课余训练须讲方法重实效

训练队成绩的好坏，与教师的训练方法有关系。方法得当，训练队成绩提高得就快；方法不当，训练队运动水平常常裹足不前。我带乒乓球队训练，悟出些许心得，供同行切磋。

一、 注重学生出勤

每天训练，关注一下学生的出勤情况。出勤不好的学生必须采取一定的“惩罚”手段，如，跳绳500次、做100个深蹲、绕操场跑5圈等。惩罚不是目的，目的是让学生重视训练、坚持训练、持之以恒，运动技能才能提高。否则，“三天打鱼，两天晒网，”终将一事无成。这样做也会给其他学生做出警示作用。

二、 训练要求要明确，动作要规范

日常训练要求学生动作必须规范，少走弯路。例如，右手乒乓球正手攻球：引拍——迎球——击球——送拍——动作还原。要求学生做动作要一板一眼，不要拖泥带水。做动作要勾住拍，握住球拍不要晃，收拍还原，动作不要划圈，要走直线。天天严格要求，时刻提醒，学生持之以恒，时间长了，动作一定型，那么正手攻球就练成了。

三、 训练要讲究方法

每一项技术动作的学习，都是经过教师的讲解、示范，学生通过模仿练习，以及教师的陪练、学生自练来完成的。例如乒乓球右手攻球，学生观看完教师地讲解示范，随教师的动作做徒手模仿练习，接下来进一步学习就可以通过学生自抛自击、教师抛球学生击球、教师供球学生击球等方法练习。当然了，因为教学资源有限，教师陪练初学者分不开身时，其他学生可以相互练习发球、自抛自击练习推、攻球，也可以两人一推一攻、对推、对攻、一推一拉、对拉练习。教师教给学生这些方法后，学生可以自我练习，教师即做到了授人以“渔”之目的。

训练时，为了让学生了解自己的训练成果，可以采用推攻球比多、学生训练录相回放，以及同学相互间的教学比赛来调动学生运动兴趣，激励学生斗志，找出自我差距，有利于今后学生进一步训练和提高。

训练的目的，在于提高；教是为了今后不需要再教。但我们的课余训练一定要注过程、讲方法、重实效，切不可贪功冒进，无利于学生地成长。