养生瘦身恒心者

我的魔术身材，只怪自己缺乏恒心，“好心精”，“小馋嘴”！这都是缺乏恒心者的统一冠名。每回想解馋时，朋友请客时，人家是“你来我往”，恨不得“话都尽在杯中酒”，而我是“你们喝得尽兴，我是吃得尽爽”！但是，这世上还真有“我们为了追求美，断了一条腿”，红色高跟鞋的跟实在太高，跟风俗民情文化周里踩高翘似的，结果扭了腿，遭罪了，骨折了呗！这世上还真有减肥减到家的女人，朋友请客，你不能总是回绝人家，下次人家不带你玩了，多无趣呀！只好硬着头皮去，不过，讲的是凑人数一样，跟定海神针似的，你喝你的，他吃他的，此人就跟拍照定格一样，笑容最后一场饭局下来，都笑容僵化了。我说：她肯定饿，平时晚上早点睡，就不想饿的事情，在饭局里，一桌子色香味美的美食，肯定咽口水，你信不信，反正有人信了！我是每次馋的时候，又遇上有饭局，我就安慰自己：只准这一次，明天一定要重新开始将减肥进行到底！这就是女同胞的惯性，柜子里永远缺一件最合适的衣服！都瘦成排骨精了，口中依然念念不忘的要减肥，好意思吧！“减肥”和“美容”是女人永远交流最好沟通的话题。我就是属于一想到人间美食，就妙不可言之感，曾经想好从幕后走向幕前，准备上电视节目有个优雅转身，我本想好开始减肥的事情。可是，不争气的我，一想到四川的辣椒，恨不得开始唱“辣椒辣辣歌”，一想到蜀王火锅，哪怕一边吃一边长痘痘，我在所不辞！边吃边发誓：明天我开始减肥了，你们不要一有饭局就想起我，我闭关断食。结果就是这边发誓那边又不忍心拒绝他人的邀请。特别是冬季本就容易食欲大增，春节时间，想必大家都要不好意思乘体重了吧！我反正生完孩子之后，即便很体重很轻，也再没有过磅秤了。我曾经自嘲：我的体重增加了一个猪座的重量啦！战友们都笑起来，一个猪座可是二十斤呀！年前，大姐从外地来我这住了一个月，我的体重又开始充气似的，疯长了。主要是大姐心疼我，怎么纤细成这样，是不是营养不良，还是害相思病啦！牢记这十个字：不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，饮食均衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜。否则，会引起肥胖而且早衰。

其实，主要是十月围城惹得祸！记得那一天，我与中国达人秀的帅哥导演在合肥相遇，彼此发自内心地用上海话畅谈着，真是“听君一席话，胜读十年书”！直到现在，我都好后悔，尽兴地谈艺术，却忘记了他的名字，真的好感谢他，不过，凭我那个阶段馋猫的样子，我实在不好意思走向幕前。所以，好不容易恢复自信，恢复体型，又被大姐心疼了，把我又一个月的精心饲养，哇！又长成加菲猫样子啦！前两天大姐一家走了，我又开始新一轮恢复体型进行时。“春暖花开时，蛇要出动时！”我与春天有个约会！

建议如我般时常食欲大增之人，特别是东方卫视新一轮“内在力，外在美”舞林大会即将开始，面对如此婀娜多姿的迷人风采，女人们羡慕妒忌恨要开始啦！那就追追追吧！追“看东方舞林风”全城总动员健康纤细运动二合一吧！

还记得“瘦身男女”吗？现在是基因突变吗？怎么一失恋，好痛苦，就脑子不识数了，就会“化悲痛为食量”，狼吞虎咽，不胖才怪！以前我还以为谈一场轰轰烈烈地恋爱，是减肥最好的途径，相互折磨的快感，帮助减肥，当断不断，藕断丝连，想主动又被动，那个断肠草之感，不花钱还减肥成功了。因为茶不思，饭不香，晚上还失眠，跟活见鬼似的。

饭前先喝开口汤，没有汤，就拿一杯水代替，稍等片刻。就餐时，细嚼慢咽，一小口一小口吃会有饱足感。还有多吃水果，少食甜食，多吃一些含有钾的高纤维食物，还有大量的水。钾能够帮助排泄，促进细胞再生功能，更能帮助你排除身体内的多余水分，防止发生水肿现象。多食豆类和蔬菜水果，还有鱼类等等，准没错！高纤维食物不但热量低，而且可通过吸收水分的过程，帮助排除体内积存废物。多吃鱼，蛋来代替肉类。多吃鱼，可以修正下半身的良好效果。多吃燕麦，土豆和小麦。

帮助“吃”掉多余脂肪的果汁：

橙汁：它富有维生素C，可帮助消化，达到减肥效果。

葡萄汁：是降低胆固醇的天然物质，达到减肥效果。

苹果汁：富含果胶，纤维素，维生素C，有非常好的降脂作用。

健康瘦身就是不便秘，不腹泻，不节食，不反弹。如果总是便秘缠身，就会导致毒素和废物流程体内，抑制体内热能的散发，那么，多余的热能就转化为脂肪。如果你肠道不好，总是吃了就拉没完没了，腹泻会导致人体抵抗力和免疫力功能下降，那么，就是给各种疾病入侵创造了机会。如果你只是一味地靠节食减肥，虽然可以减轻体内脂肪，但是，营养不良的后果就是头晕目眩，抵抗力和免疫力下降。所以，减后重复反弹更不是瘦身成功。

你追我赶，齐做运动，千万不要跟坐索道一样，从餐桌吃完索道滑向沙发继续吃零食，也太快了吧！千万不要吃完饭后，喝好烫的美味鲜汤，更不要一吃完饭，就躺下看电视看报纸睡觉。如果能靠双脚步行的话，真的挺不错！走路累计二个小时的话，就能比以前多消耗二千二百多卡能量，约八千卡热量，相当于轻了两斤。再配合每日三顿正确就餐法就OK！细嚼慢咽有助于控制吃东西的欲望，配合五十个晚上睡前仰卧起坐，随时收紧背部和小腹肌肉。睡前四小时，千万不要吃任何东西。

控制食欲，有助于控制体重，当食欲来临时，你不妨做一些活动，你该洗淋浴了，你该去散步了，随便做什么，只要不与吃有关都可以。

平日应酬太多没有办法，不妨跟我学，我从小到大，吃不厌的食物，就是阿拉上海人最喜欢吃的“菜泡饭”，你们可不要认为泡饭只有早餐时吃，不管饱的。可是，我个人认为，青菜配白饭烧出来后，加少许盐和鸡精，再加少许麻油。不管饱，就还是跟我学一学，你们肯定感觉煮的白鸡蛋，怎么可能好吃呢？我把白鸡蛋壳剥掉，放在用鲜酱油和麻油调味的碗中，又可当菜又管饱了，菜泡饭加鸡蛋二合一，刮油的好方法。

还有江浙沪最喜爱的“油焖笋”，如果你认为太刮油了，可以做成“肉沫油焖笋”嘛！竹笋中几乎全是纤维素，可以吸附油脂功效，这竹笋极为突出。