帮助缓解便秘烦恼

你有便秘困扰吗？我可真是困扰好多年，你知道吗？两天不解决，等于一包烟呀！我曾经去外地，水土不服的原因，脸上四起彼伏，还一连四天没有解决，真的是“只进不出”，成“貔裘”，打麻将就是超级大赢家啦！这肯定会令有些人羡慕妒忌恨，有些人悲催的是“烧饭糊，烧菜糊，打麻将不糊”！为此，我特地买了“番泻荷叶”，吃了还真的挺快，立竿见影！可是，一但停止，就立马打回原形！那还不又是肚皮跟吹气球一样了吗？还是靠“调一调”比较好。现在的我，如同我的原创多多一样，刚开始是挤都挤不出来写作，到才思泉涌的现在，那是潜移默化，循序渐进的过程，便秘之事万不可太着急。

通过饮食来坚持排毒，调整饮食是帮助缓解便秘烦恼的明智选择。先介绍最简易的排毒方法：

日常工作和生活中，一定要多喝水。有些毒素是水溶性的，每天你要饮用充足的水，才可以有助于排毒，特别是早上起床之后，先喝一杯盐开水或者是冷牛奶，排除体内堆积的宿便，一方面可以稀释有毒物质在体液中的浓度，另一方面还能增加小便次数，不仅有助于夜间代谢物排出体外，还可以降低血液粘稠度。

多吃含有丰富维生素C的纯天然水果和蔬菜，可以帮助身体排毒；还有就是通过自身运动来驱逐体内毒液；保护肝脏和肾脏，因为肝脏是通过过滤血液来排毒，肾脏将毒素通过尿液排出体外的。

水果中的樱桃，它能够去除体内毒素和不洁液体，对肾脏排毒非常有效；苹果是避免食物在肠道内的腐化，起排毒作用；草莓是清洁肠胃，强固肝脏作用；葡萄可以帮助肝肠和胃消除体内垃圾，增加造血功能；香蕉起通便排毒作用。

菌类植物，不妨多食用黑木耳，帮助清洁血液，可以吸附在人体消化系统内的杂质，起解毒功效。

杂粮细作，变换口味，这是粗纤维可以用蒸的方式，蒸胡萝卜和毛芋，还有玉米窝头，红薯紫薯等，多吃面食，都是因为它们都富含维素及矿物质，可以调节人体的新陈代谢，提高机体抗病力和免疫力。

莲藕能够清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘。你知道吗？藕全身都是宝，地下茎鲜藕含有高达二十种碳水化合物和丰富的钙和磷，铁以及多种维生素。藕性温，含有丰富的单宁酸，具有收敛生和收缩血管的功能。含有丰富的食物纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出十分有益。

紫菜含有丰富的胡萝卜素和维生素，还有钙和钾，都是能够促进胃肠运动；

海带中的食物纤维都可以吸收肠内水分，增加便量，海带中的维生素和矿物质能够促进和加强胃肠的蠕动；

黄豆富含不饱和脂肪酸，可以对肠内的大便产生作用；

圆白菜含有丰富的纤维素和较多能够增强胃肠蠕动的维素质。

如果你有条件的话，家中有榨汁机就更好了，可以把原生态绿色蔬菜通过免炒，用榨汁机搞成菜汁食用，那可是人体内的“清洁剂”，帮助解除体内堆积的毒素和废物。

1，胡萝卜＋苹果＋芹菜＝帮助消化，促进排便

2，胡萝卜＋苹果＝消除疲劳，使肌肤变光洁

3，桃子汁＋蜂蜜＋牛奶＋冰块＝清肠，美容

4，西瓜＋葡萄＋黄瓜＝利于排除体内多余水分

5，苹果＋菠菜＋枣＋梨＝加快肝脏排泄，治便秘

那么，如何远离便秘困扰呢？

每晚你在睡前，平躺在床上，做几个画圈运动：从肚脐右下方开始，顺时针往左画圈，在后腰部轻轻地不间断来回敲打，借助砰砰地碰撞，以此来震荡刺激大肠的蠕动。

便秘是瘦身大敌，一般便秘的人都是腰腹易胖人群，而且废物堆积在肠道中引起腹涨，会让腹部更浑圆。一般是因为吸收水分少，维生素不足，少运动，压力大，生活无规律等因素引起的。建议多喝新鲜牛奶，酸牛奶，这样可以滋润肠道和促进消化吸收。不妨早上喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉，都可以达到润肠通便效果，多食些粗粮和高纤维蔬菜，有助于消化。可不要小看蜂蜜，希腊女子特别喜爱涂一层又一层蜂蜜，皮肤柔白光洁。

每天清晨一杯温水加柠檬汁和蜂蜜，空腹饮用，加强肝脏帮助解毒，除色斑，肌肤白皙水嫩，蜂蜜除了帮助排毒养颜，防治心血管疾病和神经衰弱。

你是办公室一族吗？那么，千万不要久坐不起，懒人懒得动，职场中人在大厦林立的办公区域，都是电梯直达部门口，自驾回家，又是电梯直达家门口，那么，你还能挪动脚步吗？你回到家不会又是宅女吧？不会是“沙发女”围脖控吧？如果缺乏锻炼，导致肠蠕动不充分，就会便秘，一定会内分泌失调，还会导致口腔溃烂，口臭，需要排除宿便，排除毒素，打通人体管道，饮用帮助消化的食物，补充人体每日所需。