他们到底怎么了

6月7日，这是高考的首日，湖南省隆回一中一高三学生吕品从宿舍坠楼身亡，年轻的生命因不忍高考的残酷而选择过早的结束自己的生命，留给我们的是生命年华早逝的遗憾。据报道，他自杀是因为高考心理压力过大。

10月25日，正在热播的《娘家的故事3》中的男主角于尚博在北京跳楼自杀。专家推断他是因为工作压力过大，抑郁自杀，其哥哥也证实了以上的说法。他是继张国荣、贾宏声、陈琳之后，又一个明星因患抑郁症自杀离世。

11月17日凌晨，北京理工大学新一学生公寓内，一名大四的学生从11楼坠下，当场死亡。据了解，该学生是吉林人，平时的学习成绩很优秀，最近准备考研，怀疑是因为考试的压力过大致使悲剧的发生……

看到这些活生生的人一个接着一个的离开这个世界，我们不禁会发问：他们到底怎么啦？

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，社会的竞争力也越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂。由于科学技术的飞速进步，致使爆炸性地增加，迫使人们不断地进行更新。“人类进入了情绪的负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，知识青年对于社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。他们面对的是社会的种种压力，学习、生活、工作等等方面，都压在知识青年那尚未强壮的肩膀上，有的人学会自我释放，他们就逃脱了死神的魔掌；有的人不能自我释怀，终日闷闷不乐，最后走上了无法回头的死亡路。

我们都知道，一直缠绕着当代青年的心理问题是由抑郁情绪引起的。抑郁情绪是指情绪低落，表现为闷闷不乐或者悲痛欲绝。“人生中不如意之事十之八九”，当人们在遇到挫折是产生抑郁是正常的情绪反应，这只是一般的抑郁情绪，是人人皆有过的，而且经常可以发生。因为现实生活中，学习、工作、事业、感情、婚姻、家庭、人际关系等，都不可能是一帆风顺的。一旦遇到挫折、打击，就难免会产生失落、沮丧、情绪抑郁。但这种情况经过安慰、心理疏导，特别是随着时间推移或者环境的改变，绝大多数是可以恢复的。但是抑郁情绪长期得不到调节，不断加强和持续就会发展到抑郁障碍。抑郁障碍是一种以心境低落为主要特征的综合症，可以从轻度的情绪不佳发展到严重的抑郁，这是有别于一般的情绪低落的。它被著名的心理学家马丁•塞利曼称为“情绪的感冒”。如果发现和治疗不及时的话，在这种抑郁心境的影响之下，人是极度容易产生轻生的念头。它逐渐成为人们日常生活的隐形杀手，越来越多的人栽倒在它的手下。这种抑郁障碍也就是我们通常所说的抑郁症。据数据显示，抑郁症的发病率很高，几乎每7个成年人种就有1个抑郁症患者，它目前已成为全球疾病中给人类造成严重法负担的第二位重要疾病，对患者及其家属塑造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。因此，这个无形的杀手应该引起我们的注意，加大对其的预防，避免它的发生。

曾经有人调查过，大学生得抑郁症的几率比较大。据统计，“大学生中有抑郁症的占14﹒7％，轻度抑郁率为42﹒1％”。大学是人生发展比较重要的阶段，大学生从入学到毕业，他们所面临的压力是比较多的。由于大学生的心智发展还尚未成熟，情绪的波动性较强，不稳定性也比较大，在遇到苦难与挫折时，处理的方式和方法可能不大合理，也很难解决和消化这些困难，极易产生抑郁情绪。

俗话说得好，“心痛还得心药医，解铃还需系铃人”。大学生之所以容易产生情绪抑郁，是有一定的缘故的。抑郁情绪起源于日常生活的高度紧张，压力过大，超过其调整机能所能承受的范畴；与性格特质也有一定的联系，自卑、悲观、完美主义者以及依赖性较强的人易受抑郁情绪的干扰；社会环境的影响也是比较大的，要是一名大学生所处的生活环境遇到灾害，或是他有连连的失败感，或是亲密朋友或家庭成员的死亡、伤残等，都会给大学生带来不同程度的影响；同时，大学生的饮食习惯也是影响其情绪的一个重要原因，据研究发现，食物能够显著地影响大脑的行为，经常不按时饮食或者有常吃零食习惯的人受情绪抑郁影响的可能性加大。

面对以上的种种原因，我们应该及时调整自己的生活状态，避免这样的坏情绪影响我们的生活、学习和工作。我们应该采取各种各样的方法和方式来调整情绪。以下是我的一些小小的建议：

一、 改变思维，积极开朗

每个人都是一个自由人，我们都有属于我们自己的思维，别人是无法阻止我们去思考世界上的任何东西的。有一位心理专家说过，努力对别人感兴趣吧，这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。

拥有一个积极向上的价值观，前途是光明的。善于培养自己的乐趣与爱好，这样我们就可以随时随地地自得其乐。生活在大学校园的我们，学校给以我们一个自由发展的空间，我们可以随着自己的喜好去做自己的事情。

二、与人交往，实现价值

我们每一个人都处在一个与人交往的生活圈子里，当然，我们不能封闭自己，孤立圈子内的所有人，而应该将自己心中的苦恼与担忧坦率地说出来，与人分担与分享，这样我们才可以获得快乐。同时，在这个世界上，每个人都是独一无二的，每个人都有自己的优点与不足，正所谓“金无足赤，人无完人”。我们只能通过与人交往，把别人当做一面镜子，映照自己身上的优点与不足，然后发扬优点，改正不足，这样我们就能够很好地实现人生价值。

三、转移注意力

有时候，适量的运动也可以有效地改善我们的情绪。因为在运动的过程中，我们可以转移自己的注意力，增强自信。转移注意力的方式是很多的，比如，听音乐，聆听美妙的音乐可以使人情绪愉快，而逐渐改变音乐的节奏，可以是使我们精神得到放松。还可以通过触摸色彩转移注意力，色彩是精神的“营养物”，不同的色彩可以使人的精神产生亢奋，从而振奋精神，有效地改变情绪。

四、善于忘记，不在乎别人的评价

其实，在我们的日常生活中，我们会遇到很多事情，而这些事情或多或少地储存在我们的记忆中，但是这其中是有很多“心理垃圾”的，我们要善于忘记那些不该属于我们的垃圾，从而让我们的大脑恢复清醒。

正因为我们每个人的思想都是自由的，所以我们无法改变别人对我们的评价。我们只是一个普通的人，我们不可能把事情做得让所有人都满意。所以，我们在做事情的时候，总会有人不满意的，但是我们不要在意别人的评价，我们只要做到问心无愧就好。过于注重别人的评价会给我们带来严重的心理负担，这不是我们需要的东西，我们可以将其弃之不顾。

五、助人为乐

常言道，帮助别人为快乐之本。我们在帮助别人时，既增加了我们的社会交往，促进了人际关系，还可以体现我们的人生价值，因为我们在别人最需要我们的时候出现在他们的面前。帮助别人，也是在帮助自己，我们可以从中获得快乐，抛开所有不良的情绪，做一个健康的人。

当下，社会是纷繁复杂的，社会上的竞争压力也是很大的。我们只有不断地提高自身的知识素养，提高自己的心理承受能力，提高自己的适应能力，才能被这个现实的社会接受，否则，我们将被这个社会淘汰。不过，生活在当下，最重要的事情就是要让自己活得快乐，然而活得快乐的最佳途径就是调整好自己的情绪，不要被不良的情绪阻挠自己前进的步伐，也要让不良的情绪在自己的生活中施虐，更不要因为不良的情绪而踏上一条不归之路——死亡。

适者生存。年轻是我们的资本，只要我们对未来充满信心，以一个良好的精神状态去面对，成功就是属于我们的！