健白之美——3分钟
按摩三阴交穴
三阴交穴是肝、脾、肾三经交会的地方，所以不仅可以补脾，还可以补肾阳、养肝阴，有气血两补之功效。是妇科治疗的主要穴位，也是治内伤劳杂症的要穴。三阴交穴位于足内踝上10cm，约4指幅处。按摩时，四指并拢托住脚踝，虎口密合紧贴脚踝，大拇指平放在三阴交穴位上，指力劲道深入皮下5～6cm，停留7～8秒之后再慢慢放松。再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。有气节的地方要加强按摩。左右两边都要按。父母生我们时，三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉链条腿的三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。
脸部美白的经络按摩
美白从健康做起。以中医经络的观点来看，身体的健康状况会反映在脸部，若是体内经络的脉气不通，脸部皮肤自然暗沉、发黄，色块不均。一个不懂保养的人，在步入中年之后，会发觉脸色失去年少时的白净、光彩，成了名副其实的“黄脸婆”。脸部除了净白以外，还得要透亮，才是健康的表现。
脸部要净白，要抓住两个重点：一、身体要健康，尤其是要保持脸上的穴道畅通。二、防晒要做好。
脸部美白方法很多，除了搽防晒保养品，搽美白精华液、美白霜，勤敷美白面膜，打美白针，吃美白食物以外，最速、有效、易学、实用的方法，就是脸部刮痧、拍打脸部美白法
.脸部刮痧前，脸要洗干净，抹上滋润物——刮痧板与脸部呈90度角，轻轻地让力道下沉2～3cm，刮到脸上的气节。3.额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到——两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧。——人中也要刮痧，这里是子宫、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同——下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧。
.脸部拍打
轻拍脸颊，由上到下，从额头开始拍，拍到脸部不痛、拍打声音变薄变脆为止。除了眼晴以外，整脸都可以拍打。
强效小秘决最好每天按摩脸上的穴道，并勤于敷脸。
（美白面膜DIY）中筋面粉酌量，加蛋黄、柠檬汁少许或橙汁少许，和成泥状，洗净脸后敷上去，上面贴面膜纸，约20分钟，面膜有点干就可以撕下来，将脸洗净即可。
脸部美白瑜伽
小鸟式
1.手指交叉，顶住头部，腰抬起来，两脚与肩同宽。
2.一只脚往后伸直，先拉脚筋，脚跟往下踩一踩，再回正。
3.脚伸直，膝盖不能弯，腰摆正，意识力集中在腰部，吸气，腿慢慢往上抬到你的极限。
4.腿抬到你的最高点之后，屏息数秒，把气吐掉，同时慢慢把脚放下来，回到第1个动作，重新来过。一个体位法做8次．两脚都要做。
强效小秘决：多吃养颜美容、富含胶质的食物。例如：鸡翅炖2小时以上，炖到汤汁成米白色就是胶原蛋白最多的时候。此外，猪皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、鱼皮、鸡脚冻都是不错的选择。黑芝麻也有滋补养生、乌发驻颜、通便解毒之效，能解除因肠道老化所造成的皮肤粗糙。素食者则可多食：燕窝、木耳、山药、紫苏、蜂蜜、苦瓜、海带、葡萄、丝瓜、草莓、绿豆、南瓜。
俗话说：“输人不输阵，输阵难照面。”脸部关系面子问题，鸿运当头的人满面红光，气色红润；运气背的人则是面有菜色，灰头土脸。每个人都想要拥有好脸色，脸部的气色究竟透露着什么讯息呢？
脸色发黄跟脾、胃功能失和有很大关系。脸色发绿跟肝、胆功能失和有很大关系。
脸色发白跟肺、大肠功能失和有很大关系。脸色发灰跟肾、膀胱功能失和有很大关系。
脸色潮红跟心、小肠功能失和有很大关系。
消除眼袋的经络按摩
很多人都分不清楚眼袋跟卧蚕，卧蚕是在整个下眼睫毛根部横卧的一条带状凸出物，面积小小的，直径跟高度都不会超过0.5cm。
眼袋，顾名思义就是下眼睑凸出的一块长约1～2cm的半圆形袋状物，有了它就显老。由于眼睛四周脂肪量少又薄，血管又细又少，相对的营养补给也少，所以，老化会先从眼睛周围长皱纹开始，紧接着眼袋就出现了。其实，如果保养得宜，就算上了年纪也不会有眼袋。
消除眼袋按摩法
I.轻拍眼眶指压后，要做补气动作，方法是以食指、中指、无名指三指并拢，于眼眶骨边从眉头开始延顺时针方向，用指腹进行轻拍，左右两边都要拍。
强效小秘决：消除眼袋预防重于治疗，经常按摩眼眶骨四周的穴道，你就会看到快速神奇的效果。
消除眼袋瑜伽狮子式跪坐，两脚与肩同宽——身体前倾，双手撑地，眼睛看前方，抬起小腿和双脚——眼睛与嘴巴同时张大，舌头外吐。
强效淡斑食品：灵芝、珍珠粉、蜂王浆、燕窝、胎盘素、人参。长期吃燕窝、灵芝，淡斑的效果很令人满意，珍珠粉效果也很棒，只是过量或长期服用，恐怕体内易有结石。
热鸡蛋敷脸：保留蛋壳，水煮鸡蛋约15分钟，捞起放置5分钟后．将水分擦干，用卫生纸包起来，在脸上有黑斑的地方热敷，敷后的鸡蛋要丢掉不能吃，因为热鸡蛋会吸附黑斑的毒素。可以每天敷，功效明显又经济。
春天养生
以五行来讲，肝属木，木喜条达。怒伤肝，春天的气通到肝脏，所以在春天肝气会较旺，只要稍受刺激就容易动怒，因此在这个季节，不妨多唱唱歌、跳跳舞，舒畅身心，保持开朗乐观的心情。譬如：走路、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动，对肝脏比较有帮助，而运动时间不宜太早，以能见到日光的时候到户外运动为宜。
春天，因为正在运肝气，风邪很容易侵犯到肝脏。春天通肝，胆经是走晚上11点至1点，肝经是走凌晨1点到3点，半夜是血液回归到肝脏的时辰，这段时间不要熬夜，因为目闭则血归肝。这段时间熬夜，可能要花3倍的时间，才能补回来，有句话说：“子时睡得好，比吃补还好。”此季节的代谢也比较强，所以在饮食方面，可以吃一些稍微辛的、比较干温、清淡的食物，通常春季比较少用补养药膳，吃一些清淡的食物即可。
夏天养生
夏季的阳气就比较旺了，此时气候渐热，很容易流汗，“汗为心之液”，发汗过度，心气就容易消耗。夏天五行属火，夏季通心，走心包经、心经。这两条经络在手臂内侧，夏天多按摩，可以预防中暑。
夏天常喝青草茶、凉茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁汤、绿豆汤、莲藕汤、芦笋汁、仙草、爱玉、菊花茶……而炎夏吃西瓜最好，有利尿之效。有些女性的体质，西瓜吃太多，白带会增加，那是因为西瓜性寒。
我个人在夏天经常吃绿豆汤，因为绿豆入12条经络，消暑解毒。
秋天养生
秋天的气与我们的肺脏是相通的，秋属金，通于肺，肺主皮毛，开窍在鼻，液通于涕，这时候容易伤风感冒，皮肤比较容易干、裂、过敏，或者是口干喉咙燥。鼻子过敏，不防多吃一些百合、芝麻、杏仁牛奶、圆白菜、白萝卜、豆芽菜、豆腐等白色的蔬果。甘蔗汁是秋天很好的保养品，火烤的甘蔗，秋天吃对身体很好。
药膳方面，可以吃一些百合粥（百合熬稀饭）或牛奶杏仁。身体虚弱和肺机能较差者，可以煮稀饭放一些黑枣，这在中医称之为“培土生金”，黑枣是顾脾胃的，但对肺部也有很大的帮助。“培土生金法”就是善用消化系统来增强呼吸系统，呼吸系统强的话，免疫系统就会很好。
冬季养生
冬气通于肾，肾的经络在我们腿部后面的内侧，要做一些对肾脏有帮助的运动，黑色食物入肾，冬天要多吃补肾的食物。
寒伤肾，肾经的第一个穴道井穴，位于脚心的涌泉穴，肾气由此开始。为什么一年四季，只有在冬天才会从脚底板冷上来呢？那是因为寒气已经伤到肾。所以，建议大家冬天一定要做好足部的保暖。尤其是夜晚睡觉时如果觉得脚冷，要记得穿袜子睡觉。临睡前泡泡热水，喝一小杯药酒或红葡萄酒有行血祛寒的效果。
天冷肾虚，心火在上面烧，肾水上不去，这叫做火水未济，心肾不交，因此有心血管疾病的人，冬天是个关卡，冬季养生不可轻忽。冬令是养生进补很好的时节，建议平常要多吃补，比如：喜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、十全大补、何首乌黄帝鸡、人参鸡、麻油腰子，早餐多喝黑豆浆、薏仁汤、山药等补肾祛寒的食物。有些人的体质一吃补隔天就口干舌燥，那是虚不受补或是体质燥热之故。遇到这种情况，于食补后吃山竹或喝椰子水即可改善，或改吃鸡汤等较温和的食物。
华佗曾说：“人体一则劳动必不当疾，动摇则血脉流通不畏寒。”这也就是中医常讲的“正气内存，邪不可干”。只要正气够，抵抗力就好，适应力强，外邪就不容易侵犯。“动摇则血液流通”，是告诉我们要做适度的劳动，若整天不动只想药补是无效的。唐朝名医孙思邈也曾说过：“养生之道，常宜小劳。”透由经络和五行的原理，“日出而作，日落而息”自然就能保养身体。