做自己健康的主人

健康是个既古老又新颖的的话题，什么是健康？早在公元2世纪的时候，著名的罗马医生就提出这样一个观点：健康就是没有疾病的状态。这只是针对生理健康而言，我们不仅需要生理健康，心理健康也是不可或缺的。

在今天这个激流勇进的时代里，作为一名大学生，秉承民族的未来，国家的希望，人们的重托，历史的责任。在这个时期，是人生观、价值观形成的关键时期。我们应该怎样认识健康，这对我们的人生道路有着积极深远的影响。只有正确理解健康的涵义，做自己健康的主人，才能更好地把握人生的航向。

一.生理健康

生命在于运动，诚然，健康的身体是智慧的条件。当一个人生理机能正常，没有缺陷和疾病时，我们说他是一个健康的人。身体是事业的本钱，是人生奋斗的重要基础，只有拥有了健康的身体，我们才能很好地工作，才能更好地驾驭生活。据运动医学证明，不锻炼的人，从30岁起，身体机能就开始下降，到55岁身体机能之相当于他最健康时的三分之二。而经过锻炼的人，直到四五十岁，身体机能还相当稳定，当他到六十岁时，心血管系统的功能，大约相当于二三十岁不锻炼人的水平。古时候英年早逝的例子数见不鲜，孔子的弟子颜回“言终日”而不休息，能“闻一知十”，但他身体瘦弱，29岁头发全白，31岁短命而亡；西汉时的贾谊，才高八斗，仅38岁就发出“惜余年老而日衰兮”的感慨，其身体状况可想而知；“诗鬼”李贺纵然身负名望，但是一生疾病缠身，因病27岁早逝；唐朝著名文学家韩愈说，“年未四十，而视茫茫，而发苍苍，而齿牙动摇。”这些人如果有一个好的身体，就会给我们流下更为丰富的文化财产。毛泽东在《体育之研究》一文中即提出这一观点：昔时为学者，详德智而略于体。所以，如果一个人的身体不健康，弱不禁风，整体疾病缠身，纵然有远大的志向，超世的才华，也总是壮志难酬心愿难偿。适当的身体锻炼可以帮助人们缓解生活对体力和脑力的重压，使人精力充沛地投入学习、工作。现在普遍的生理健康标准为：1.人体各器官发育良好、生理功能正常；2.体质健壮、精力充沛、从容不迫地应付日常工作和生活的压力。3.善于休息、睡眠良好；4.能够抵抗一般性感冒和传染病；5.体重适当，圣体匀称；6.眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不发炎；7.牙齿清洁、无空洞，无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象，头发有光泽，无头屑；8.肌肉，皮肤富有弹性，走路感到轻松。让我们参与体育锻炼，增强体质，做一个生理健康的人。只有经常进行体育锻炼，生命之树才会长青。

二.心理健康

长期以来，人们一直以为“无病即健康”。然而，随着科学文化和社会的不断发展，传统的生物医学模式开始向生物—心理—社会医学模式转变，生理社会因素对于健康的疾病的影响越来越引起人们的关注，人们在重视生理健康的同时，也迫切关切心理的健康。20世纪下半叶，有专家预言：在21世纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻而持续的困扰人类。2001年，中国心理卫生协会对6000名大学生进行抽样调查，结果显示，16.51％的学生存在中等程度的心理健康问题，其中达到严重程度的有3％—5％。据专家分析，心理问题已经成为威胁学生发展的第一大公敌。心理健康是大学生自我成长的内在需要，是适应大学生活的基本保证。我们大学生处在这个特殊的时期，面临着学业、发展、生活、劳动、恋爱、交往、就业等一系列现实问题。当我们遇到生活和学习中的种种矛盾和困难，以及一些不顺心的烦恼时，就需要一个健康的心理去缓解这些情况引发的心理压力。这种心理压力如果得不到及时的调整的排除，长期压抑下去就会由此造成各种心理危机和心理障碍。最引起震惊的是2004年2月的那场惨案，云南大学马加爵残忍杀死四名同学，震惊全国。这足够提醒人们，心理的扭曲将会导致多么严重的后果。拥有一个健康的心理，是我们大学生成长成才的关键。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：1.充分的安全感2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价3.生活的目标切合实际4.与现实的环境保持接触5.能保持人格的完整与和谐6.具有从经验中学习的能力7.能保持良好的人际关系8.适度的情绪表达与控制9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足10.在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。

人的生理活动和心理活动密切相关，二者相辅相成。健康的心理寓于健康的身体，而健康的身体则有赖于健康的心理。1948年，世界卫生组织成立时，就在宪章中把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理和和社会适应都臻完满的状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。”这就是说，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，是生理健康和心理健康的辩证统一。一个人只有当生理、心理和社会适应都处于完满状态时候，才算是真正的健康。同学们，让我们的生理和心理都健康的发展，从生活中的点点滴滴做起，做一个身心健康的优秀的大学生，为祖国奉献自己的一份微薄的力量。