局外管事说减肥

减肥，是的，都在减，减的咋样？就那样！没有信心！既然没信心，我来也。

减肥是女人话题，减肥是大众话题，减肥减肥，减的好辛苦。减肥是为了美，人之常情。到了一定年龄减减肥，可以理解。

先报告一个新闻：邻居老杨的妻子胖乎乎，该减。大概坚持了一个多月之后的一天晚上，正在和同事逛街，是雪花飘飘时节，那可真是到了饥寒交迫节骨眼上，大家知道她在减肥。寒冷或许忍忍，但饿就倍感煎熬，咋办？急中生智，借口打个秘密电话，去了附近一家餐馆。正在狼吞虎咽时，同事就在门外窥探。这事广为流传，成为女人减肥史上的一桩笑谈。

减肥贵有恒。所谓恒要有耐心，按理说女人够有天性耐心。报社赵记者属于减肥者，但三天打鱼两天晒网，外出采访忙得屁颠屁颠，大鱼大肉照样，到了家里，到了报社，闲遐时节，想起来，再开始减。这样减不如不减。

减肥要根据各自身体状况因势利导。所谓因者，要面对自己的饮食结构；所谓势，要看在工作、环境和自己的自控能力来定位；所谓利者，顺其自然，不可盲目，更不可追、跟在他人脚后跟；所谓导是引导。减肥源于周围环境，减肥的切入点就得在环境上做做文章。你看人家咋减，减的有效。支招曰：

一，锻炼法。有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。有氧搏击操不但运动量大，帮助减肥者消耗热量，而且运动量比较大，只要跳个15至20分钟，就能让你累得满头大汗；

二，饮食法。所谓无肉不欢者，是指那种每顿必见荤，如果光是菜而无肉，则食不下咽，形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是，现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？所以要把满足无肉不欢者的口欲和追求健康有机的统一起来。减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，一味节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥时也该吃点蛋白质、脂肪。否则，瘦是瘦下来了，体质却差。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

三，心理法。不断鼓励自己，为自己加油。无论是提高耐力还是参加健身运动，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。专家坦言说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如我每天要走20分钟，而不是我要更努力地锻炼，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4－6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

四，营养法。糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。糙米糊：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果明显。目前，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功目的。

五，懒人法。工薪阶层在办公室，忙里偷闲，便于就地健身减肥。左手扶住椅垫，左腿平伸，以右脚脚趾敲击左小腿肚，反覆多次再换边。此时为平衡上半身，腹部也会施力，兼可塑小腹。右腿抬高，以小腿肚上下撞击左膝；也可用推滚的方式按摩赘肉，反覆多次再换边。可运动到小腿肚，大腿也可因施力而结实，及可以防水肿也可以美腿。