睡眠日说睡眠

3月21日是世界睡眠日，不知道有多少人知道有这个节日的存在。感觉现在要求人们纪念与关注的日子太多了，似乎这些日子越多，人们反而越是忽视。

“吃喝拉撒睡”，是人必须保证的最基本的生理需求。人的一生当中，至少有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。我曾以为，睡觉每个人天生都会，饿了就吃，累了就睡，是人的本能。但学习了一些睡眠知识后，才知道睡眠也有许多科学，睡眠质量与健康息息相关。

说起自己的睡眠经历，也算吃了不少苦头。“少年不识愁滋味”时，误听误信，以为高枕无忧，就喜欢上了厚厚的枕头。后来又染上了夜间卧读的习惯，为方便躺着读书，一个厚枕头也嫌不够，加码到两个枕头。枕着高枕读书当然方便，但每当夜间转辗，颈部颇感不舒，便时常醒来，于是醒了就读书，累了就睡觉，一个夜间往往反复多次。对此，我还洋洋得意，以为给自己争得了不少读书时间，但却没考虑对睡眠质量的影响，以及对健康带来的侵害。当然年轻力强时，这些都并不在乎。

2000年，我发觉自己手脚微有麻感，而且经常有落枕的感觉，颈椎酸痛难忍，怀疑可能是颈椎出毛病了。通过关系找到权威名医，又是拍片，又是磁共振，诊断结果果然如自己的猜测，第五、六节颈椎压迫神经，且比较严重。这也不知是长夜高枕睡觉的原因，还是终日伏案劳作的关系，或许是两者兼而有之。

医生只给我开了几包药片，却一再嘱咐我，今后不能叉麻将，不能上电脑，最好每天做几个小时的牵引。如此医嘱让我一筹莫展，不叉麻将完全没问题，我从来就不喜欢“杨贵妃的骨头”，但几小时的牵引我可舍不得浪费这么多时间。最要害的是不上电脑，那又如何办公，现在的办公须臾也离不开电脑。如果听医生的，那只有病休在家。

病急乱投医，处处寻良方。有位颈椎病患者告诉我，无枕睡眠可减轻病痛。乍一听大惊，无枕怎么可睡觉，因无其他办法可施，也只能试试了。几十年高枕睡眠的习惯，并不是一朝一夕能所改变的。开始无枕时，那仰卧、侧卧都感到特别的难受，老是觉得自己头低脚高。每天睡觉总是在不断地变换着睡姿，晕晕乎乎地睡着时，睡梦中都在满世界寻找枕头，很少进入长时间深睡眠的状态。因为感觉颈部疼痛有所缓解，又在报刊上看到《无枕仰卧可防治颈椎病》的文章，所以也就一直坚持着无枕睡眠。

经过多年的磨难，现在对无枕睡觉似乎也习惯了。有时一不小心睡到老婆的枕头上，第二天醒来，颈椎就会“抗议”、“闹革命”。

世界卫生组织调查统计，约有27％的人存在睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

有人把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，这似乎也有道理，当你累得浑身无力的时候，如能美美地滋补一觉，一切疲倦都会无影无踪，全身就会充满力量。睡眠实际上不仅仅只有滋补的功效，而是生命所必须的过程，是人的生理需要，是身心健康的基本保证。科学家们研究发现，人若缺觉３昼夜，就会坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉。若五天不睡眠，就会失去生命，可见睡眠对人是何等的重要。

“谁若亵渎睡眠，谁就是摧残自己的生活。谁若珍爱睡眠，并在睡眠中得到享受，谁就会拥有美丽的人生。”这话说得太好了！过去不珍爱睡眠的我，现在已无缘在睡眠中得到享受。

今年，世界睡眠日的中国主题是：“良好睡眠，健康人生。”它在提醒人们：珍惜睡眠，珍惜身体，才能拥有美丽健康的人生。