朋友们，为了健康动起来吧

由于职业的原因，十多年前我就得了严重的颈椎病，那时候年轻，什么都不在乎，以为会像感冒一样扛扛就过去了。可是，随着年龄的增长和工作的加重，病情也越来越重：先是脖子硬，脖子疼，后来发展成胳膊无力，胳膊疼，手没劲儿拿不起东西，做饭切不动菜，吃饭端不起碗。再后来发展到不能睡觉，一躺下就头晕，更不能翻身，一翻身就恶心，简直是痛苦到了极点。整天是愁眉不展，什么都不想做，什么也都不能做，看什么做什么都心烦，人也没有了精气神，并且三天两头感冒。

屋漏偏逢连阴雨，由于不活动又加上工作的劳累，这时候，我的腰椎也出了毛病，硬是在床上躺了几天不能动弹。能起来之后就从腰部一直扯到脚跟的疼痛，走路像鸭子一样，再也穿不上高跟鞋了。每天不停地按摩、牵引、理疗、烤电、贴止痛膏……也只能依靠在穴位上埋芒针麻痹神经止痛。每天都在痛苦中煎熬着，真有了生不如死的感觉！朋友怜惜地说：你可能再也回不到以前的挺拔了！

人在健康的时候感觉什么都比健康好，一旦失去了健康，才认识到什么都没健康好！只有健康最重要！

医生和医疗的外力救不了我，我只有靠自救了。于是，我开始运动：每天漫步半个小时，再苦再累也要坚持——为了健康，我一定要坚持！——我自己给自己鼓劲儿。在漫步的过程中我根据自己的疼痛部位设计了一些适合自己的动作，边走边做。我在自己的鼓舞中坚持了几个月，慢慢地我感觉自己的痛苦有所减轻，胳膊有了力量，头晕的次数少了。这样，我开始给自己加大运动量：走路的速度加快，动作的次数加多，动作的难度加大，运动的时间加长……努力！坚持！——我为自己加油！

功夫不负有心人，感谢上苍对我的厚爱！我不懈地坚持了两年时间，我的病痛在逐步地减轻，感冒的次数也少了，我的眉头舒展了，心情也好了，我对生活又充满了热情，我看花美了，看景艳了，看朋友欣悦了。以前，电脑前我十分钟都坐不了，现在我坐几个小时没事儿。最让我高兴的是我又能穿上心爱的高跟鞋，挺拔着身姿自如地行走于美好的大自然之中了！又能尽情享受生活的美好了！

通过自身的运动使得身体强健起来！我深深地理解了：生命不熄运动不止！

于是，我开始告诫周围的朋友：运动是最好的良药！尤其是对于长时间处于办公室工作的朋友，要想拥有健康，只有坚持运动！我不停地向朋友们推广我的运动经验，我想让我的朋友们都健健康康快快乐乐的生活！

朋友们，为了健康动起来吧！只有健康最美丽！