健健康康看奥运

举世瞩目的奥运会隆重开幕了。当我们欢欣雀跃，为比赛加油喝彩时，无论是亲临比赛现场，还是在家看电视，别忘了合理的安排时间，不要因为引人入胜的赛事而忽略自己的健康。

在炎热酷暑的露天看垒球、田径等比赛，长时间暴露在阳光猛烈的户外，对人体健康是一场不小的考验，不仅容易晒伤，更严重的还会引发中暑、脱水等病症。因此观看比赛前，应该合理饮食，补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素的食物，可增加草莓、西瓜、西红柿等的摄入。观看比赛时，要注意补充足够的水分，特别是出汗多时，最好补充含有电解质的运动饮料。随身带上必要的防暑药物，如清凉油、人丹、十滴水、风油精、藿香正气水等，发现不适时及时使用。

奥运会赛时一般较长，如体操、羽毛球、乒乓球等，动辄一小时以上。任何人长时间以一种姿势静坐，不仅脚部容易水肿，严重时有形成静脉血栓的可能。一般情况下，微小血栓形成后大部分可自行吸收，但是如果长时间保持一种姿势，当比赛结束突然起身时，血栓很容易通过血液循环到达心、肺等脏器。血栓堵塞在心脏时会导致心肌梗死的发生；当血栓到达肺部则会引起肺栓塞。因此，观看比赛时不要长时间保持一种姿势，可以适当多喝水，多起来走动走动活动一下肢体，以减少血栓的形成。

观看足球、击剑、马术等比赛时，有人遇到关键时刻容易捶胸顿足，慨叹拍案，勃然大怒，导致心脏承受压力过大，引起心肌缺血，出现心前区疼痛等症状，严重者则导致心源性猝死。因此，观看足球、击剑、马术等比赛时，要注意控制情绪，保持平和心态。一旦有人发生意外，如发现脉搏摸不到，心音听不到时，旁边的人应立即在其胸前区拳击数次。如仍不恢复心跳，立即行胸外心脏按压并口对口人工呼吸，并速送医院进行抢救。

当然，不可能每个人都亲临现场，更多的人还是在家中通过电视观看比赛。由于长时间近距离看电视，眼睛容易发生充血、干涩、眼红眼痛、视物模糊等一系列症状，因此要特别注意眼睛的保护。最好与电视机保持1.5米以上的距离，每隔1小时看看远处或看看绿色植物10分钟左右；每天做做眼保健操；在医生指导下配合点用眼药水，有利于眼睛的保护。另外，长时间看电视，不少人因姿势不当，头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，极易引起颈椎退行性病变，压迫或刺激颈部血管或神经，导致暂时性脑供血不足，出现视物模糊、头晕、头疼、颈部僵硬、恶心、呕吐等。从健康的角度出发，应抽空活动活动身体，可时而伸展手臂，时而转动脖子。

观看比赛，特别是球类比赛，很多人喜欢三五群聚在一起，且边吸烟、边饮酒、边评论。喝酒不仅会加重身体的负担，严重的还可引起胃出血。因此，尽量不要喝酒，要喝也要有节制，最好边看球边喝茶。另外，由于不肯错过精彩比赛，常长时间憋尿，这样易引发膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛和血尿等症状。建议有尿意时不要过于贪恋精彩场面，而耽误及时排尿。

熬夜看比赛，人体生物钟的节律会被打乱，身体抵抗力下降，容易引必伤风感冒、喉咙发炎等病症。因此，看比赛要适当，尽量不扰乱自己的生物钟。最佳方法是及时补充睡眠，遇到不是自己喜欢的比赛昼少看或者不看，争取时间早睡早起。如果非熬夜不可，在比赛不精彩的时候眯一会眼。一些白天上班较忙的慢性病患者，应避免连续熬夜，以免诱发和加重病情。此外，熬夜看比赛很容易疲倦，人在疲倦的时候，伸伸懒腰非常有益，能引起全身大部分肌肉较强收缩，在持续几秒钟的动作中，很多淤积的血液回流到心脏，可以改善血液循环。

奥运赛事很精彩，合理观看益健康。如果因身体问题影响观看，会令人扼腕叹息，若因看奥运而影响身体健康也会得不偿失。愿朋友们在观看奥运赛事中，根据自己的身体状况，合理观看，健康快乐。