女儿，祝你好运

高考已触手可及，高三学子的弦越绷越紧。相信每一位临上阵的将士都想完胜而归。那么，在此关键时刻，你怎么做到？

一、考前几天放松，心态平和

真的，高考就要到了，你现在的感觉就好像上了一列火车，身不由己地在往前飞驰。如果在考前复习时感到知识漏洞还很多，千万不用感到沮丧或懊恼，要知道这是一个再正常不过的状态。无论学习多么好的人，都是一样的，那么做点事情总会有助于降低焦虑。其实你应知道，高考的考题和平时你做的没有什么区别，不是题目的难易，如是高考的意义。你不用担心，反正有大学读，爸妈一定会让你实现读大学的愿望，放心放松去应考吧，这样调节心态，会使你在考场上放松很多，会让你在考场上发挥得更好。高考临近，学习、休息的生物钟要与平时保持一致，放松就是最好的学习。树立自信，坚信自己的能力，只要正常发挥，就是成功的保障。

二、轻松度过临考一夜

千万不要给自己设定太难或太多的任务，这一点要切记——最后一个晚上不是给你用来拼命的，而是用来养精蓄锐的。

滚瓜烂熟也可以再背一遍。最后一个晚上了，我们的目的不是查漏补缺。只是把你最善长的部分拿出来show一次，给自己一点信心，也保持一个比较兴奋的状态。已经到起跑线上了，放松一下吧，不要在发令枪响起的时候已经累得跑不动。所以为自己选一个合适的任务是一件重要的事，它一定要是自己掌握比较牢靠的一部分知识。再看一遍不是为了复习，而是为了放松，为了增强自己的信心。即让自己有事可做，又不至于消耗太多的“心”力资源。

三、应对紧张的小措施

谁都知道，这是高考，谁要是不紧张那才怪呢！

你可这样想，你已经紧张太久了，现在不用再紧张了。想一想两天之后，一切都会成为过去。

手发抖也好，想上厕所也好，这都是一个人紧张之后最正常的生理反应。在高考考场——也许是最紧张的场合，出现这种反应，简直就像在花丛中看到蝴蝶一般毫不稀奇。如果不是每年有成千上万的考生都出现了这种反应，它又怎么会被当成一个典型？那些考上北大清华的状元们，大多也都是从这种紧张中走出来的呢。

所以，当这种反应出现在你身上，请你镇定地对自己说：果然，果然如此。

一些小小的措施可以帮助你，在面对这些反应时的感觉好一些。

最简单的方法是深呼吸。紧握双拳，挺直身子，用鼻子吸气，吸得越长越深越好，然后再慢慢用鼻子呼出来，如此重复几次。可以在心里为呼吸的节奏计数，吸的时候是“1、2、3、4、5、6”，这时吸到一个不能再吸的状态，然后“6、5、4、3、2、1”呼出来。吸的时候可以想象吸进去的都是一些轻松、愉快的元素，那么呼出来的就是所有紧张、不安、焦躁的情绪。另外，还可以给自己一个鼓励的微笑、活动一下身体的僵硬部位等，这都会对你的紧张有很好的舒缓作用。

比如快发考卷的时候，大家都是提心吊胆，不知道会遇到什么题。还可以应用想象法，轻轻闭上眼睛，想象一幅你觉得比较轻松的画面，比如大海啊，田园啊，蓝天白云啊，森林小溪啊，或者你比较得意的事情，比如你在考试中发挥特别好，奋笔疾书的画面，都可以。试图在大脑中描绘这幅画面，体会它带给你的清新的陶醉的感觉，这也可以有效地缓解紧张的情绪。

同样，为了让它在考场上应用得更自如一些，你可以事先练习几次。

讲这样一个故事给你听：有一个智者，有一天他把一群人带到黑暗的房间里，要求他们走过那里的一座独木桥。大家都成功照办了，然后智者把灯点上，大家发现独木桥下面原来是一个水潭，水潭里有很多鳄鱼。再让大家走独木桥时，大家就战战兢兢，再也走不过去了。其实那些鳄鱼是被铁丝网罩住的，它们不可能真的伤人。

在考场上，所谓的“紧张”就是这些可以不伤人的鳄鱼，它本来并不妨碍人们走过独木桥，真正起妨碍作用的，是人们对它的恐惧。

养兵千日，用兵一时，坦然面对紧张和焦虑情绪，告诉自己，这是高考前绝大多数人的一种正常反应，而且适度的紧张有助于自身水平的发挥。另外，对自己说，有一点紧张并没有什么不好，这比简单地抗拒紧张要有帮助的多。接受和承认自己有点紧张，则是一种坦然不惧的表现。

四、掌握一些调试方法或考场技巧尽可能多拿分。

掌握一些调试方法或考场技巧，可以帮你降低高考失误的风险，平稳发挥出自己的水平，尽可能多拿分。这虽然不会给你带来更多的分数，至少能避免一些可能的损失。在刚拿到考卷的时候，粗粗地把所有的题目浏览一遍，你关注的将是题目的难度，和你对哪些题最有信心.你应对考试成绩是这样计算的，从零分开始，一分一分地往上加，加到一个尽可能高的程度：“这道题我有信心，好，我又挣了5分！”开始答题的时候，你把它变成一个类似于“拿分”的游戏，先把简单的、容易的、确定无疑的通通捡起来。再去拿那种稍微有点疑问的，复杂的，占用时间多的，最后去啃那些啃不动的，这时候心里会很放松，因为该拿的你都拿到了，剩下的做出来是运气，做不出来是本分，实在做不出来，选择题还可以随便从ABCD中选一个填上去，问答题还可以列出所有可能沾边的公式和算法，万一又能撞上大运呢？剩下的一点时间宁可用来检查也不再去思考难题，做题只需要埋头拿着笔，一个劲地做就行了，做着做着你自然就感觉不到心跳的紧张了，你会全身心地投入到题目中去。在考试上，拿分是最重要的事，是唯一的事，那样宝贵的两个或两个半钟头，做题都嫌不够，何必还要花太多的时间去处理自己的心情？以前所做的一切，就是为了能在“决战”中多拿分，拿高分。难道不是吗？

考前心理暗示不可少，一方面需要暗示自己，相信自己的能力；二是需要暗示自己清醒的头脑。如：我一定行，一定会比平时好；一开考我就会全神贯注的。

呵呵……我家有女初长成了，祝福你，女儿，祝你高考发挥你的最佳水平，祝你好运！