瑜珈让我受益匪浅

在颈椎疼痛得百般无奈之下，我只好再次下定决心回到了久违的瑜珈课堂。

依然是那间教室，只是增添许多新的学员，教练也是今年新请来的。前几天就听好友梅说起过这位教练，听说她曾是名大学教师，因特爱好瑜珈，便改行为瑜珈教练，是位很纯善，很尽职的女孩。今日相见，更觉这女孩不凡，只见她髻发高挽，脸颊娟秀，一身瑜珈服紧裹着她玲珑秀姿，双眸似两颗被浸在水里的黑珠子，满脸微笑，温婉清丽、端庄典雅。才见面她就记住了我的名字，当得知我是位老学员，便热情主动地与我攀谈起来，她很健谈，一口流利而纯正的普通话让人听着亲切。

学员们陆续的到来，之后就各自认真地做起课前训练来，这时教练会不厌其烦地来回穿梭于教室的每一个角落，对每位学员不正确的体位进行耐心的纠正，或协助其训练，学员们在教练的督促下十分用功。看看这周遭撩人的景致，我心中徒然多出几份春草般蔓延的情绪。

六点三十分，瑜珈课正式开始。

柔和的灯光，清丽的音乐，一下子就把我们带入到了瑜珈领域的那份恬静与悠然之中。我们不由自主地盘腿而坐，双手按智慧手印放在两腿之上，大拇指与食指相扣，其他三指自然伸展，身体轻盈放松，头正身直，轻轻地闭上双眼，心随之慢慢地静下来，静下来，我们的思想和意识也一下子转到了这曲悠扬，舒爽飘荡的音乐和教练柔美的语音提示中，抛开心中所有的杂念、浊气与疲劳，在清澈纯净的旋律环绕之中细细品味生活的美好滋味和沉静的幸福感觉。

首先练习的是瑜珈冥想术，教练用她那甜美的语音把我们带到一片绿色的草地上，好似看到蓝蓝的天空没有一丝云彩，溪水潺潺的从身边缓缓流过，一群群牛羊在草地上慢步、嬉戏，阵阵清香扑面而来……优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，我的思绪也随之越飘越远，整个人都似乎已置身于大自然中。顿时，心情变得豁然开朗，心胸也更加地开阔起来，对未来更加充满信心。此时的身体得到了最大、最好的放松。

我常对我的朋友们说：瑜珈冥想术的练习让我更加懂得对美的事物的追求，更加懂得对音乐的欣赏，特别是音乐中那自然空灵的天籁之音会常常在我的心里显现，在我的耳边回荡，我的心弦因此深深地浮动着，会激发出我无数美好的情感，让我在写作中得到很大的启示。

瑜珈体位法，是瑜珈中难度最大的一部分，刚开始我们一定会有很多体位法做不好，教练总是会提示我们不必着急，只要达到自己的极限就好，并强调要留意自己身体的耐力。只要坚持也许几个星期后就可以发现自己有非常大的进步，几个月后体位法就可以轻松完成。整个过程要求动作舒缓、呼吸均匀。把注意力放在身体的某个部位，达到身心完美合谐的最高境界。瑜伽体位法是我们天天都必修的课程，我们的身体也在体位练习过程中充分得到灵活和平衡，身体各个部位，组织、肌肉甚至内脏器官会以各种方式运动着，我们的感知力也渐渐地加强了，精神也会随之好起来。

瑜珈体位法的训练对我的颈椎起到很好的疗效，前段时间颈椎的疼痛延伸到了整个背部，身体的疼痛让我整日精神恍惚，痛不堪言。可只几天的练习，就让我疼痛消失，精神饱满。瑜珈体位法还能起到煅练人的气质，促进血液循环，达到美容的功效。

最后是瑜珈休息术，教练让我们仰卧于瑜珈垫子之上，两手放于体侧，手心朝上，两脚稍稍分开，闭上双眼，音乐伴随着教练的语音提示，让我们从脚趾到头顶的每一个关节、每一个部位都得到放松，放得很松很松，身体也感觉到很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。由于不能睡着，于是，我就展开了我的想象，想象我躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了，一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，浪花触及到我的双脚，触到了我的全身；或者是在一个大森林，听到了鸟的鸣叫，花的幽香，瀑布的飞泻……我没有睡着，我只是躺在富裕的大自然做瑜珈休息术罢了。

瑜珈休息术真的能在最短时间内消除疲劳，消除忧虑，消除郁闷与紧张，减轻工作和生活带来的各种压力。让我们精力充沛，充满自信。

整个训练过程一个多小时，都是在音乐声与教练的语音提示中完成，完全给人一种美的享受，让人的精神与意识飘渺，让人无时不刻在地感受生活的美好。

后记：我多年的颈椎病又复发了，当有朋友在我的日志中得知我要去练瑜珈时，不禁为我担心，生怕瑜珈不适应颈椎病患者。其实，瑜珈已让我受益匪浅，只是因为孩子正读初三，要上晚自习，为了孩子，已有很长一段时间没去练了。今天，我想在此把我练瑜珈的感受述说给我的每一位朋友听，也让朋友们都了解瑜珈，热爱瑜珈。在此，还不忘对一直关心我的朋友们说声：谢谢！