但愿人人都健康

很久没回那个令我留恋的美丽的小山村了，这次是故意走回去的，想好好地感受一下乡土的气息，可看到的是一番荒废的景象，几里不见人，以前平坦的小路长满了比人还要高的野草，坚实的池塘坝也东倒西塌，冬暧夏凉的老房子彷佛摇摇欲坠，这些还不算什麽，最令人伤感的就是生老病死，记忆中强健的叔叔婶婶们不知道是日晒雨淋还是操劳过度，早已失去了昔日的光泽，变得老态龙锺皱纹斑驳，有的因病而住进了医院，更严重的甚至年纪轻轻的就离开了人世，哎，悲哉！

不知道自己是因为增长了年龄，还是因为开拓了视野，心胸慢慢变得宽阔起来，想法也越来越多，对生活也越来越多的感悟，只是有的时候思绪不能集中，无法把它整理成篇，前几日在网站里发表了两篇美文，一篇是文字优美情感丰富标题却很普通的文章，另一篇只是语言随意的组合标题却是很吸引人的那种。今日打开一看，标题好的读者多是多，但没什麽留言，标题普通的读者只是其三分之一，留言却多了好几倍。我一向不喜欢回帖和发表评论的，但我心里明白，一般留言的人是内心有了感悟，产生了共鸣。现代的人呀，都没什麽耐心的，自己也是如此，进网站看书的时候总是选择一些自己有感觉的标题的看看，人也跟文章一样，还是外在最重要，文章不管写得多烂，只要标题好，点击率就会相对地高，文章的标题就是一种包装，而文章不管写得多麽地感人，词藻用得多麽地恰当，如果你没包装好，一样会无人问津。

人嘛，也要跟文章一样，要好好地包装自己，包装不仅仅是服装上的搭配，有一句广告词说得好“皮肤是女人最美丽的一件衣裳”，是的，皮肤对是男人来说，同样也是一件最得体的衣裳，有的人说皮肤是天生的呀，其实不然，皮肤的代名词就是———气色，一个要有好的气色的话，就离不开健康，世界健康专家认为，原因有四。

1，吃出来的。

为什么是吃出来的呢？是因为该吃的吃不到，像那些蛋白质，维B维C矿物质天天要补充的没有吃到。不该吃的却天天在吃，像那些油炸食品，烧烤食品，腌制食品，方便食品，罐头，糖果，饼干，蜜饯，碳酸饮料，冷饮类。

2，用出来的。

那些所谓的高档洗洁精，洗衣粉，沐浴露，香皂牙膏，都含有大量的化学物质，每天都在侵蚀着人们和身体。

3，压力所致。

下岗，失业面临着许许多多的人，前途和未来困扰着每个公民。

4，环境污染。

空气中的废气，水中的毒素以及化肥，农药，激素来重在破坏生态环境。

１，五谷杂粮，３００克之５００克。就是以五谷杂粮为主，注意粗细搭配，经常吃一些粗粮，杂粮，这样才满足人体名种需要。

２，疏菜，水果和薯类：５００克之７００克。这些食物含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，应该多吃。

３，鱼，肉，蛋，禽：１２５克之２００克。这些食物含有优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质。

４，奶类：１００克。豆类：５０克。这些食物含有丰富的优质蛋白质，含钙也高，利用率也高。奶类还含有维Ｂ。豆类还含有不饱和脂肪酸和Ｂ族维生素，而且不含胆固醇，所以应提倡多吃。

５，油脂：少于２５克，油脂和肥肉为高热能食物，摄入过多会引起肥胖，还是引起很多慢性疾病的因素，应少吃。

６，盐：少于６克。盐吃得过多会增加高血压的发病率，应从小养成吃得清淡的习惯。

这只是一些最基本最本的健康知识，真的希望每个人都能平平安安，健健康康！