别把心病不当病

这些年关于自杀的消息听闻得太多了。香港艺人张国荣跳楼身亡，韩国女星郑多彬、李恩珠自杀。陕西镇坪县公安局原政委年仅50岁左右的陈献自缢身亡。最近报上又载今年44岁的中山大学美女教授、硕士生导师杨某以跳楼的方式为自己的生命画上了休止符。这一桩桩、一件件案例让人触目惊心。是什么促使他们走上绝路了呢？无一例外的是“心病”。所以当我们在为他们扼腕叹息之余，也应该将自己的心理保健提到议事日程。不妨扪心自问：“我的心理健康吗？”千万别把心病不当病。

时下，我们每个人的生活、工作、学习的压力都比较大，大家一天到晚为生计而奔波。没有工作的忙着找工作，找到了工作不得不拼命工作。工作问题、恋爱问题、房子问题、孩子问题、家庭问题等，整天穷于应付，身心疲惫，出现这样那样的心理问题是再正常不过的了。在诸多心理问题中，抑郁症最为常见，人称“心理感冒”。据首都医科大学附属安定医院和北京大学精神卫生研究所联合进行的北京地区抑郁障碍流行病学调查：北京市15岁及以上人群中，有60万人曾经或正在患有抑郁障碍，有30万北京人正在经受抑郁障碍的困扰。而我国抑郁症患者预计高达2600万人，每年给国家带来的经济负担高达621.91亿元。所以抑郁障碍已经成为重要的公共问题，离你我他并不遥远。对于“心理感冒”如同伤风感冒一样，我们要早防治。如任其发展，患者就会越来越自闭，最后导致与他人沟通和交流发生障碍，整天疑神疑鬼，在单位与领导、同事和下属关系处不好，影响工作；在家里与父母、配偶、儿女关系处不好，影响家庭；在社会上与朋友、他人关系处不好，影响和谐。

不仅如此，长期抑郁得不到有效排解还可能导致更加严重的后果。一是产生厌世自杀的可怕念头。据中国心理卫生协会资料显示，在中国每年约有25万人死于自杀，至少有100万人自杀未遂。中国自2000年以来，每2分种就有1人自杀、8人自杀未遂。而在这些自杀人群中，绝大多数是长期处在抑郁的情绪中又不能得到有效排解有关。镇坪县公安局政委陈献就是典型的心理疾病的牺牲品。他家里经济不太好，至今也没有住上家属楼。妻子动过手术，唯一的女儿考大学也不如意。在他自缢现场留有遗书，同时还发现了他在湖北十堰市中医院2006年11月17日的病情证明书，证明书记载陈献患有“心理障碍——抑郁症发作”，遗憾地是医生未能留住他远去的脚步。

二是还有可能导致犯罪。最典型的案例就是马加爵杀人案。是什么导致马加爵走上锤杀四个同学的不归路呢？是他的敏感、多疑、狭窄的不健康心理。这些不健康心理，因与同学相处的一些芥蒂形成仇恨，导致了最后犯罪行为的发生。悲剧发生了，四个同学死在他马加爵的铁锤之下。应该说马加爵既是杀人魔鬼，又是心理疾病的牺牲品。清华大学学生刘海洋，为“考证黑熊嗅觉是否灵敏”，在北京动物园用硫酸泼向黑熊。这些令常人看来匪夷所思的事不正说明他们心理有问题吗？

有心理疾病不可怕，可怕的是身在病中不知病，或不认为心病是病，或总是以工作、生活、学习忙为由，抽不出时间或不愿抽出时间进行心理保健而放弃治疗。对于心理疾病，我们应该树立早防早治的观念。要预防“心理感冒”，关键就是要设法使自己健康快乐地生活。而要快乐地生活，首先要有一份自己喜欢的工作，因为工作着才是快乐的。有工作才能有你自己的交际圈，才能觉得自己被社会所需要，从而去实现自己的人生价值。与生人相处要尊重生人，与熟人相处要宽容熟人。要有可以倾诉心事的朋友。一个人生活在社会上，不可能一马平川一点烦心事都没有。遇到烦心事了怎么办？找个朋友聊聊，忧郁的情绪得以释放了，心理问题也就解决了。朋友是什么，也许就是你能为之倾诉的对象。要保持开放的心态。对自己和他人更多一些欣赏和接纳，少一些批评和谴责。要学会放弃。有些事情，只要自己努力了，即使美好愿望不能实现，也不要太为难自己。要明白一个事理，世上得到的东西都是由失去的东西换来的。有些人升官了、发财了，可他随之却失去了许多与家人的天伦之乐，甚至有些还失去了做人的良心和尊严。要怀着一片感恩的心去面对生活，不要计较过去的事事非非，干好眼下的事，问心无愧地面对工作、朋友和家人。

除此之外，每天早晨起来对着日出深呼吸。这样你定会感到心情不错，生活不错，世界很美好。