焦虑，对人的影响——兼谈高中生的迎考情绪

焦虑是高中生到高年级后普遍存在的情感情绪现象。随着高考时间的临近，许多孩子的高考焦虑感会逐日加重，有的甚至会影响正常的学习生活，使自己在心理紧张、神情恍惚和身心疲惫中苦不堪言地负重应战。因此，了解焦虑对人的影响，冷静分析自已的情绪状况，巧妙应用适合自已的方法进行自我心理调适，保持平稳、健康、积极的心态迎接高考，是战胜自我、顺利进行人生转折、让自己走向成功的前提，对于明年高考的孩子来说很有必要。故谨以此文献给正在拼搏路上汗流浃背的高中生朋友。

焦虑，是个人预料（害怕）会有某种不良后果或模糊性威胁出现时产生的一种不愉快的情绪。其特点就是紧张、忧虑、烦恼、害怕和恐怖。焦虑分为特质焦虑和状态焦虑两种类型。前者是指人的一种长期相对稳定的、作为一种人格特质且具有个体差异的焦虑倾向或者习惯，多见于长期有焦虑感的人。后者则是人处于某一情景时所产生的、时间短暂的、强度多变的心理状态，多属那些对奋斗目标有较高心理期望，善于想象、敢于思考，到高二、高三时才出现焦虑情绪的孩子。心理学家实验证明，焦虑对人的影响程度，取决于导致焦虑的因素积极与否，并由此而形成影响差异。一般说来，消极性情绪比积极性情绪对高中生认知学习的影响更大。据国外心理专家关于焦虑对高中生创造性影响测试结果的研究证明，高焦虑者被试的创造性得分显著低于低焦虑者被试的得分。由此专家指出：消极情感，如抑郁、不愉快、焦虑等都阻碍创造性问题的解决，因为消极情绪限制了人的注意力，使人的反应刻板化、僵化。专家强调，过度的焦虑会阻碍新的、不寻常的想法产生。记得上海浦东新区进才中学的一位老师曾说：“独立解题并有独立见解，这是科研的缩影，也是学生在人生道路上探究创新的初步尝试。”可见，高中生的学习需要创新能力的发挥，同样一道题可有多种解法，究竟采用何种方式才能快捷、准确地找到答案，有赖于学生的创造能力和创新思维。

由于特质焦虑是一种长期的习惯行为，所以这种焦虑对高中生当前面临的影响轻微。而状态焦虑则是一种即时的情绪反应，包括学生面对学习、考试时的紧张、担心、不安、困扰，重者会有心慌、气短、手抖、冒汗、消化系统反应等出现，严重者甚至会有短暂晕倒行为。这些都是由于植物神经的过度兴奋所致，是生物过度唤醒的特征——生理上的过度唤醒。这种生理过度唤醒，对高中生学习创造性的发挥会产生干扰作用。专家研究表明：愉快情绪状态与难过情绪状态相比，有助于促进创造性的发挥，尤其对学生的思维流畅性和应变能力达到显著水平。结论是：特质焦虑对高中生学习的创造性没有影响；而状态焦虑却有显著影响。

导致高中生焦虑情绪产生的原因，粗略地说大致有如下四方面因素：一是来自家庭的压力。父母望子成龙、盼女成凤，把几代人的希望绑在一个孩子身上，造成家长要求的紧张气氛，形成家庭压力态势，让孩子在叛逆与家规、梦想与现实、自我个性与孝敬父母的矛盾中反复冲撞；二是来自自身的压力。为了前途，自己给自己确立了较高的奋斗目标，而自身的许多状况又不尽人意，因实现目标受限而常感吃力，不实现又不甘心，内心产生自我矛盾冲突；三是来自学校的压力。教育大战，表面看应战者是学生，实质是家长，学校这个原本神圣的知识殿堂，便成为了学生和家长强大而具体的压力源。为了在竞争中生存，学校顾及不了“祖国未来”们鲜活的灵魂和身体对压力的承受能力，只能机械地用统一的标准和模式对孩子不住泵出压力，不停加压，压了再压，孩子们只能昏天黑地地学习。稍不留心或考试不如意，老师们就会轮流传唤，形成新的压力包围圈，让人无路可逃；四是来自同伴的压力。由于个体差异，每个孩子的身体、生理和心理状况不一样，“拼命学习”的程度亦不同，这就从学习环境和氛围上形成比较，或有形或无形地转为了同伴竞争压力。

排除焦虑的方法，就是确立适当的目标，保持积极心态，营造良好的迎考心理。

目标是一种目的，一种意向，是一个引导人不断奋斗的梦。目标不是模糊的意念：“我希望自己能怎么样”，而是清晰的信念：“我一定要怎么做”。有目标的人，总是勇往直前；没有目标的人，则如同水上浮萍，东飘西荡，不知何去何从，自然没有成功可言。尽管这样的人也一生奋斗不止并心怀失意感，可最终依然一事无成，因为他心中缺乏一个明确的目标。但需注意的是：目标要划定在自己的能力范围之内（包括自身实力、潜在能力、客观环境、主观努力程度），不努力就达不到，尽心尽力就可能超越——这样的目标会让你心情舒畅，精神抖擞，没有负重感，即使是高考这道门坎，对你也不会形成威胁。

心态是一种有效的心理工具，如果你认为自己能够发挥潜能，就能使你产生奇想，从而使你如愿以偿。当一名世界冠军射手举着弓箭站在决赛的靶场上时，他眼睛就锁定了30码开外的靶心，除了红心以外，没有任何东西可以吸引他的注意力，因为他全身心进入了最佳状态。当感觉不对时他会放下弓箭，重新检查调整。假如感觉一切无误时，他就会瞄准靶心，放心发箭，因为他有信心正中红心——这就是冷静的信心，十足的状态。其实在生活中，我们每个人都是射手，之所以我们不能每次都如愿，与我们当时没有最佳的身心状态有关——任何时刻，人的认知都受制于当时的状态，而这时的认知往往影响随后的想法和做法。假如你一直处于“低落”的心境状态中，那你就永远都不要指望发挥潜能。

我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们；我们怎样对待别人，别人也就怎样对待我们。迎接高考的开始心态，对考试取得的成绩有决定性作用，平时状态就好，考试时就越能找到最佳感觉。因为积极心态的特点，是信心、希望、诚实、爱心和踏实，它使人保持愉悦心理，能促进人潜能的发挥，与财富、成功、快乐、健康相吸引相链结。而消极心态的特点，则是悲观、失望、自卑和欺骗，与积极心态那些东西相排斥，使人陷入谷底，即使爬到巅峰，也会重新跌落下去。因此，排队焦虑心理，保持积极的迎考心态，是高考成功的前提。