拳法备要

拳法之道乃性命双修也，养生健体，唯性命双修之法。性修，即修心养性，内动外静之法，心感忏悔，千思百虑也，假借、意想、观想、加持乃为其术。命修，即修形养寿，外动内静之法，披发缓形，慢舞清风也，假借、意想、观想、加持亦为其术。养吾浩然之气，充塞宇宙，心存天下，身持圣真，笃行一志，济在苍生也。

外动内静唯有太极，松乃太极之魂，慢乃太极之魄，人独知魂而不识魄。吾曰：魂魄已在，当立精神，坚其意志。身松肉松神不松，手绵骨软意更坚，此乃太极精神也！太极行功歌：松松松松气下沉，丹田起鼓脚生根；皮起疙瘩毛竖立，酥麻胀热功上身，站倚坐卧静中寻，心旷神怡立精神！

外静内动乃平和拳道：心乃神之窍，十指连心，心似拳型。炼拳就是炼心，养心修性，筑我心水之坝，平心静气，随心所欲，乃上乘拳法，不二法门。孔子曰修心养性，老子曰清静无为，释子曰明心见性，轩辕曰恬淡虚无，鬼谷曰胜神养志，均乃炼心养性之法，平和之道也。

桩法论：凝神静气也。拳法正道，七分桩三分拳。桩者唯求凝神静气，方可入静，继而得三昧之功。日累行时辰，百日见效，三年五载可收全功，百病难侵。加之意念，可通三雅马，功倍。身姿只求正头正身正心，松软沉柔方可，行拳之时乃谓催桩走，桩姿变化而已。此道非武学独有，可推及一切，如书法演艺等，均为此道。

拳掌论：夫拳掌者，技击之微末也，习者不可不察。拳即是掌，掌即是拳，拳掌乃臂绳之坠，荡忽周身谓之棚，落忽上下谓之按，牵帶移步谓之捋，举而催身谓之挤。棚软按沉捋牵挤推，此意念之功。拳打一寸，掌推无间，掌扣一寸，拳催无隙，绝学也，攻无克，催无不倒也。是谓扣打伤骨脏欲裂，推催逼身放人远。

步法论：步法之要拳之纲，两臂如门身似弓；移桩全凭两脚蹬，如履薄冰心一窍；真源在养精气神，鹤舞炼精惊蛇气；游龙炼神8字圈，提擎天地走乾坤。

《强身决》：漫道功自生，松静血气通，闭窍心着意，腰肢渐渐冲。阐释：此道乃强身之不二法门，亦是吟诗、歌舞、弄琴、对弈、书画、运动、工作休息之真谛。