春季养生正当时，善待自己有妙招

春分时节，万物复苏，正是养生好时节。丽水山清水秀，人杰地灵，近年来我市“秀山丽水、养生福地”的美誉度和知名度越来越高，被称为全国生态第一市，也是生态之城、长寿之城和文化之城。根据本人平时生活并结合阅读和研究《黄帝内经》，我认为春季养生坚持做到头部按摩、局部刮痧、热水泡脚和多参加户外活动，曾年轻就要善待自己，我们的身体才会越来越棒！

首先做好头部按摩。日常要多梳头，梳头不要用太密的梳子去疏，选择粗一点的，而且最好是木梳。梳头就是头部的按摩，不能乱来。头部的按摩一定要先从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后走到头后边太阳膀胱经。我们还可以采取五指梳头的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋，捋的时候手要稍微重一些，通过指点来按摩头皮，这对头发的养护非常好。特别注意在春天的时候，不要约束头发，比如不要梳马尾辫，一定要把头发散开，这样才能提起头发的生发之机。睡觉时候要散头而卧，把头发散开来，不要把头发梳得太紧。

其次做好局部刮痧。现代人由于生活条件相对较好，过年的时候吃的过多的东西容易导致肥胖，腰酸背疼等毛病，我们可以选择刮痧治疗，一方面可以瘦身，去掉身上的脂肪，另一方面可以缓解肌肉酸痛，活络气血。

三是常用热水泡脚。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡完脚后在做几分钟的足底按摩，可以促进身体的血液循环，脏腑器官将更进一步得到调节。泡脚后不要再做其他活动，数分钟后入睡，补肾效果更佳。时间当在晚上九点到十点左右。因为此时是肾气比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张有利于活血，促进人体血液更快的循坏，同时白天劳累了一天的的肾会得到彻底的休息调整，人也会在泡脚后感到轻松舒坦，很快的进入睡眠。

四是加强户外活动。前段时间阴雨天气很多人都宅在家里。现在我们要曾春暖花开的好季节多与亲人和朋友到户外踏青旅游，例如一起爬山、骑自行车等活动都可以放松身心，强身健体。

又是一年山花烂漫的时节，让我们调整好心情，拥抱大自然，亲近山和水，在新春灿烂的阳光下自由健康地成长吧！