走进生活中的我——浅谈健康心得

走进好心情网站，细品着每位文友的佳作，似乎都可以或多或少的扑捉到文者的影子在里面，随未见其人，未闻其声，但是已知作者的喜好与思想境界。

可是我下面写的这些文字是关乎于美文之外的一个话题；“健康问题”。因为我很想知道在每位文友优雅的笔端书写着世间万物，人情冷暖的时候，握笔的你是否每天也都在关心着自己的健康问题。因为健康问题非常的重要，他不是一朝一夕就可以成就，而是日积月累、悄无声息的侵渗你的身体。好的生活习惯就象你置身在美丽的自然，闻着花香，听着流水潺潺，让你身心愉悦，甚至是鹤发童颜。而不良的生活习惯则会让你百病缠身，未老先衰。

也许你会问小女子为何有如此的感慨。因为曾经的我就是一百病缠身之人。说是百病缠身，其实就是每天浑身乏力，性格暴躁，头昏脑胀，失眠，内分泌失调。年纪轻轻，却象是一个老太婆。严重的影响了我的工作和生活。去大医院做了全面的检查，结果身体健康，并无实质性的病变。医生说我这是亚健康状态，需要在家里调养。医生给了我一些忠告；合理的营养、平和的心态、适量的运动、充足的睡眠。

回到家，我每天试着改变自己的那些从前的坏习惯（熬夜上网以至于黑白颠倒，懒得做饭偏食过度的饮酒不喜欢运动好生气，喜欢攀比不知足导致常常失落感）总之，一切坏毛病我都全了。

而今大家现在看到的我，是一个乐观、豁达、遇事不急不燥、积极向上、阳光的我。这是小女子通过多年不断的不懈努力得来的结果。我写来于大家分享。

第一；首先是合理的饮食，我的饮食原则是荤素搭配，粗细搭配。下面是我家某一日三餐菜谱，以及一些习惯。

起床；每人一杯温开水（必喝、喝水时间是，晨起，空腹喝，一开始爷俩不习惯喝，强制执行、招架不住、现已成习惯）

作用；可以直接进入血液循环，有效的稀释一夜间由于呼吸排泄所导致的血液粘稠，可以有效的预防心脑血管疾病的发生，因为心脑

血管疾病在凌晨是高发期，一杯白开水虽然不起眼，但是可以大大降低心脑血管疾病的发生几率。（尤其是老年人，必喝）

早上正餐白水煮蛋（每人一个，天天如此）

玉米粥或小米粥（里面加枸杞、大约70－－80个粒，即一小把。红枣7－－8粒）

尖椒土豆片肉片炒菜花

主食馒头或米饭

豆浆（我喜欢喝）

中餐油炸河鱼（一般不吃人工养殖的，做法多数是酱河鱼，很少油炸）

尖椒干豆腐凉拌菜（原料，白菜，香菜，粉皮，瘦肉丝黄瓜辣椒油等调料）

主食馒头米饭有时油饼（交替做）

晚餐杂粮粥馒头自制的小咸菜餐后睡前每人一袋牛奶（必喝）

孩子不喜欢吃木耳蘑菇，我就把木耳或是蘑菇用水焯一下，剁碎、加入蔬菜、猪肉、包饺子或是蒸包子，让孩子在不知不觉中吃下去。

丈夫不喜欢吃蔬菜，我就把蔬菜榨成汁，和在面里或者做汤时放在汤里，让他不得不吃。

一般餐后的饮品，丈夫喝茶，我则是枸杞白菊花茶，或是野玫瑰茶、还有人参花茶都是我的最爱。而餐后的水果我一般选择温性的吃比如葡萄，苹果等。而梨，黄瓜、西瓜、香瓜，属于寒性水果，胃寒的人尽量的少吃。对我我们电脑一族，应多吃一下紫色的水果，比如蓝莓，都柿（但是这两样水果太贵）可以用紫葡萄代替。因为紫色水果中含有大量的花青素，可以对抗我们体内的自由基，从而达到延缓衰老美容养颜，防癌的功效。但是花青素主要是对眼睛作用很大，每天吃七八个粒的蓝莓，可以有效的预防和治疗老花眼（没有蓝莓，用枸杞白菊泡水疗效等同）。

第二，良好的心态

良好的心态对人非常的重要，美国科学家做了这样的一个实验；把一个生大气的人呼出的气体通过处理，注射到小白鼠体内，结果小白鼠当场毙命。把生中气的人呼出的气体处理后在注射到小白鼠体内，小白鼠当场昏迷。生小气，则小白鼠无恙。可见生气对人体的危害了吧。

下面是我和我的同事们的一段对话，你就会知道我现在的心态是什么样子。

同事；你老公那么的贪玩，不帮你干家务，你不生气吗？要是换我，我非得和他干仗不可。

我；笑曰，那也比我们街道的＊＊＊强（一位视力残疾人）起码他可以自己出去玩，不用我带路。呵呵。

同事；你可真会安慰自己，这么想两口子还能打架吗？

同事；结婚时头三脚的踢开，就是头三仗得打赢，这样你就可以确定当家的地位。

我；呵呵，可惜我一脚也没有踢出去啊！我家现在是谁说的对听谁的，他的社会经验比我多，所以一般大事小情听他的。

同事；那经济大权你得掌握。

我；呵呵我家除了存款以外，其他的钱就放在那里，谁花谁拿，不限制，反正也不乱花钱。

其实也有想不开的时候，尤其是自己被丈夫误解。也很伤心难过。也会偷偷的哭，哭过之后感觉放松了很多，有时哭也是一种很好的发泄，等到双方都冷静下来的时候，在坐在一起好好的谈谈。把误会说开，也就释然了。

在为朋交友方面，即使有时候吃亏我也一般很少生气或是斤斤计较，我一般的都会站在朋友的立场想一下。他现在所处的环境等综合因素，心里就会想；他之所以这样做，是有他自己的苦衷吧。你就会心里平衡，不在生朋友的气了。

和老一辈的人交往，尤其是儿媳和婆婆的关系，处理不好会影响一家人的和谐。我的婆婆是一位“能说会道”之人，每次来我家，一进院就会听到他嘟囔的声音，什么园子里的草没拔、狗食弄的太多酸了白瞎。这个放在这里不对、那个又弄的不好，总之，一句话；我家就没有一样他看着顺眼的，我当时也很生气，凭什么管我们哪，我们都这么大了，又不是小孩子。再说人都有自尊心，谁愿意让婆婆嘟囔呢。但是看到婆婆一边叨咕，一边帮你干活，一会院子里就被婆婆弄到井井有条。我也就没有气了。当我了解到婆婆受了公公一辈子气，至今也不得开心颜，我的对策是无论婆婆说什么，我都哼哈的答应，等婆婆前脚走我后脚该怎么做还是怎么做。当面是不惹他生气的。婆婆每次教训我们，我们都不顶嘴，而且还表现很顺从的样子。婆婆受了一辈子气，在我们这里发泄一下也好，以利于婆婆的身体健康吧。我就是这样的处理我和婆婆的关系，结婚这么多年从未红过脸。

上火对人的伤害也大。举一个我们街道真实的例子；

＊＊＊＊低保户，家庭生活困难，上有老，下有小。妻子智残。全家除了低保外，靠养一头奶牛过日子。一日奶牛生子。不幸得病，结果小牛也死了。＊＊＊很是上火。晚上入睡，早上起来却嘴斜眼歪，瘫痪起不来了，全家赶紧送医院抢救，结果还是落下了终身瘫痪，至今还躺在床上不能动，而且还丧失了语言功能。而他得的是脑动脉硬化引起的脑出血。而＊＊＊才年仅三十七岁。

一位专家说过，一个人的脑动脉其实在很小的时候就开始硬化了，只不过是硬化的速度很慢，也许在六七十年才能完成硬化，才可以显现症状，如果一个人很上火的话，脑动脉硬化的速度可以在几天甚至是一夜之间完成。而且是不可逆的过程。可见上火对人的危害有多大了吧！我在这方面的处事原则好似，是你的总归是你的，不是你的强求也没用，不是有句话吗，天生我才必有用，千金散尽还复来吗。所以一般的事情很难看到我上火的。

吃好、喝好、不生气、身体就健康了吗？还有一点很重要，那就是；

适当的运动

我现在之所以能够保持一个很好的体型，和我平时的运动分不开的。我的运动原则是；不着急的时候尽量的步行，然后才是选择自行车，一般很少坐车。早上一小时的慢跑，在单位里工作两小时左右我就会做一会有氧操。和同事打打羽毛球。晚饭后还要散步半小时。

除了身体的锻炼以外，还需要常常的陶冶一下心灵。每天无论工作再忙，我都会隔一段日子抽出时间去感受一下自然的美景。无论冬夏都坚持一直至今。这对缓解工作和生活的压力很有帮助。而且清新的森林浴对身体也很有好处。

最后一点是充足的睡眠这一点也很重要，女人素有“睡美人’之称。每个人都有自己的睡眠生物钟，轻易的不要打破自己的生物钟，早睡早起。

以上就是我多年实践终结出来的生活方式，和为人处世的原则，经过我的实践，感觉自己现在已经完全摆脱了亚健康给我带来的种种不适。我现在正以一个乐观，自信，豁达健康的姿态迎接新的一天。

以上是我个人的经验之谈，不一定全对，如有不科学地方，希望各位给予指导，以便纠正。