让我们远离“三高”

前不久，我们单位组织了一次体检。结果出来后，身体状况一切正常的人寥寥无几，大部分人多多少少有点毛病，在有毛病的人群里，“三高”处于最高位，还有一部分人，目前，有的是“一高”，有的是“二高”，正在向“三高”迈进。

可以说，这“三高”是人类健康的“头号杀手”。随着生活水平的不断提高和生活节奏的不断加快，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，它已经不再是中老年人的“专利”，而是越来越趋于年轻化。“三高”是引发心脑血管疾病的重大诱因。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病，已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”！心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”形成“四高一多”的特点。仅高血压而言，它已经成为全球流行最广泛的疾病之一，世界各地患病率达百分之十到百分之二十。在我国，目前，心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，高血压患者，每年都在以飞快的速度递增，到2009年已超过两亿。

俗话说：病从口入。这“三高”也并不例外，它之所以被称为“富贵病”，是与现代的富裕生活分不开的。在那食不果腹的年代，就是想得也得不上。随着温饱的解决，生活的逐渐富裕，一部人就管不住嘴了，整天胡吃海塞，尤其是不用自己掏钱的那部分人（公款吃喝），觉得不吃白不吃，于是放开肚皮，肆无忌惮的大吃大喝。真可谓：尝遍山珍海味，饮尽琼浆玉液。最终得到的，不是珍馐美味带来的享受，而是喝坏了肝脏，吃坏了胃，只落得“三高”人受罪。除了刚才所例举的那部分人，还有很大一部分生活在现代的人们，生活压力大，生活节奏快。尤其是上班一族，白天比较忙，早餐、中餐都是凑合一下，而把晚餐当做最重要的一顿，一家人聚在一起，吃喝谈笑，其乐融融，岂不知这对健康而言，有百害而无一益。关于一日三餐，有这样一种说法：早餐要向皇帝一样，午餐要像平民一样，晚餐要像乞丐一样。这样吃才能吃出健康。我们不能完全做到，但我们一定要让晚餐从简。晚上，人的机体处在休息状态，不需要太多的能量，过多地摄入，只能堆积在那儿，形成疾病。

这是从宏观上看“三高”，如果从微观的角度看，“三高”的成因，也还是与长期的不良饮食有关。仍以高血压为例，患者饮食中脂类过多，醇类过多。同时，又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。

面对这人类健康的“头号杀手”，我们该怎么办呢？

没有得“三高”的人，要谨防它侵入我们的身体。预防办法：一、饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶。二、根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。三、生活要有规律，劳逸适度，有较好的睡眠与休息。四、定期进行身体检查，检查血压、血脂等是否正常。如有条件可做血液粘度检查。

已得“三高”的人，既不要麻痹大意，也不要惶惶不可终日，要正确地面对，积极地治疗。把它控制住，不能任其发展。“三高”虽然不能彻底治愈，但只要控制得好，带病延年还是没有问题的。

生活需要质量，健康需要呵护，生命需要珍爱。短暂人生路，让我们远离“三高”，与健康同行，与快乐相伴，与幸福携手吧！