读书笔记——快乐心理学 3

真能做到上善若水的人，必是心性至善至深的人。他们秉承了水的坚韧与灵性，在尘世中静守一份净土，待人接物永远谦和，偶遇知音则被挖掘惊世之情。来时干干净净，走时了无牵挂，只留下水流过的痕迹－－思想的光辉与伟岸的人性。形如水，神如水，来如水，去如水。乃至上善若水，简单，亦难易。

生活的最伟大的目标应是，尽自己所能，汲取更多的美好与善良的成分。真正的富有超越了金钱的限制，独立于财富之外。这些真正的财富是不会毁灭的，它不会流失于茫茫的波涛中，也不会在某个事故中化为灰烬。

但他与我对于生活中成功与幸福有着不同的看法。有人会视成功为事业上的成就，或是在自己的领域中胜出，大赚一笔。有人认为生活中的成功就是成功的生活－－在自己的专业中不断进步，在人格的培养中获得成功。

让我们像蜜蜂一样，可以从各种花中提取到香甜的蜂蜜，不管这朵花是美丽还是丑陋、是芬芳还是腐臭的。

养成知足常乐的心境吧，很简单。能从纷杂事情中汲取生活营养的人，是真正的富人。我们的眼睛能看到世界的一切，这还不能让人感到满足吗？

我们不需要去纠缠这些到底是属于谁，我们要做的只是欣赏这些美丽的花园－－这所带给我们美的享受的花园。这难道不是跟花园的主人一样的吗？我们何尝不就是它们的主人呢？漫步的时候，沿途美丽的植物：青青的草地，艳丽的花朵，高大的树木，这些都是属于我的。

在名义上属于别人的东西并不能夺走我去审美的权利。无垠的田野，壮美的山川，潺潺的小溪，葱葱的绿草，幽深的峡谷，婉转的鸟叫，落日的万斛霞光……这些都不是某个人所能独享的，而是属于具有慧眼欣赏的人，属于能够感知的人。

当你对能否控制自己不敢确定之时，有一件事情是你必须要去做的。那就是，立即停止手中的任何事情，找个安静之处，让自己独处。可能的话，走到户外，让自己放松几分钟，以求恢复心智的平衡，理清事情的前因后果，找回一个人应有的理性。

人永远都不应仅仅为了生活而成为工作的奴隶，一下子透支自己全部的精力。人们最终将会认识到，我们可以用更高的效率，在更短的时间里比现行的工作做得更多。只工作，不休息，让人愚钝。事实上，人类拥有的强烈爱玩天性表明：我们在生活中该寻求足够的乐趣。

所有的工作原本都应该是充满乐趣的。若是所有人都能处于自己正确的位置，并且在最佳的精神状态下工作，这无疑是充满无限乐趣的。工作将充满成就感，而不是一种负累。生活应该是充满乐趣的，而不是一种挣扎。

理想取决于心理机能的质量与活力。纯净的血液让我们拥有纯净的思想与享受人生的能力。而血管中循环的纯净血液只有来自一种平和的生活，充足的户外锻炼，各种心灵鸡汤，还有充足的睡眠。

世界青睐于眼中含有微笑，面带朝气，心中充满阳光的人。好吧，下定决心，对人友善，助人为乐，无论发生什么事情，乐观应对，这就是幸福的最大的源泉。这正如先贤所说的："当一个人在自己心中不能找寻到宁静，到别处，即便是疯狂的追寻，亦属徒然。"

自我怜悯，自我安慰的习惯无疑最能扼杀人们的创造性，因为在这个过程中自信会被摧毁，能量与勇气会被消磨。如果想将能量与精力运用于工作之中，就必须要有足够的自我表达能力，在这个过程中不要惧怕任何的阻力。

一个天赋超群的人，在其本应大步前进之时，却在小心翼翼地匍匐向前；本应成就大业之时，却仍是小打小闹。究其原因，只是他过分关注自己了，总是顾念着自己，最后成为这种自我怜悯的病态思想的奴隶。

若是人们在心里总是一味的自我限制，制造一些人为的障碍，怎会有一番大成就呢？因为，人们所取得成就是难以超越自己想象之域的。当一个人总是想着自己体弱多病，认为自己什么都不能做，那他也就真的什么也做不了。

微笑，微笑，不要停止微笑。不管自己的心情如何，只需让嘴角上扬，然后再看看这样做了之后，心情是如何。然后写下来，日子久了，看着这些日子一点点地变化，你就会发现，原来微笑里面真的是有神奇的力量的。

许多人过分强调感觉能力的局限性。想象可以让我们从周遭的事情中挣脱出来，在想象的空间中无所不能。在睁眼的一瞬间，我们能以接近光速般的速度去追寻大角星飞翔的脚步。即便我们处于飘雪的北极，在一瞬间，稍动念头，就可身处满眼都是棕榈树的橙色的树林之中了。

不论境遇是怎样糟，不论以前做过怎样多的错误决定，不论厄运是怎样的挡道，我们都可展开想象之翅，飞向远方，让自己获得平和，获得休息。只专注于现实的我们，就像一只被困在笼子里的老鹰，被孩子们在戏弄玩耍与折磨。若能飞出樊笼，在一瞬间，就可刺向苍穹，重获自由

"远离整天对着生活咆哮的人吧。"比彻说，"当穿越一片绿树成荫的小鸟天堂之时，还无法让自己尽情开怀或是绽放笑容的人们，你们应该仔细审视一下自己了。你们应该让自己的心灵接受洗礼，然后默默地祈祷，直到脸上掠过一丝阳光。"

在平淡如水的生活中，活出每天的精彩，这才是我们人生唯一有保证的。我们可要切记珍惜自己享受人生快乐的时间。

在属于自己心里的那个美丽世界，任何人都是那么善良，事情如意，我们随时可以退回自己的"乌托邦"里休息一下。这种想法本身就是一种巨大的心理慰藉，让人的心灵获得极大的升华。在那个理想之地里，一切美妙的事物都会呈现，没有纷争，没有烦忧，心灵在那里可以酣睡。

到底人们为什么要板着脸孔，过分严肃地看待生活呢？娱乐不仅有助于提升健康，也会神奇地提升你的工作效率。

上天赐予我们生命，是让我们坚持信念，不懈地寻找属于自身的幸福，并不是为了赚钱而进行长时间、艰辛与痛苦的无聊过程。生活的索取本应只是为了更快地成长，让心灵的阶梯不断地得到拓展与升华。

振作起来，保持微笑，不要抱怨，不要牢骚，不要呜咽，不要犹豫，对自己说你感觉良好，身体健壮，身心洋溢着朝气－－现在正处于自己人生最美好的时期了。大声地笑出来，发自肺腑地笑出来吧，不要担心会笑得打嗝，不用担心血管会因为大笑而破裂。

活出真我的风采，你绝不只是灰尘堆上不起眼的一丁点尘埃。不要再说那些牢骚话语了，不要在社交场合上躲躲闪闪了。撒播阳光，大把大把地撒播，不要害怕会耗尽。我们要源地不断的散发阳光，别人是不会拒绝的，他们会愉悦地接受你所给予的。

烦忧是盖上棺材的一颗钉子，这是无疑的。那笑一下，就恰似拔出这颗钉子。

拥有一种乐天的性情，面对厄运要泰然自若，即使在灾难降临时也要保持嘴角的微笑，兵来将挡，水来土掩，这种生活态度是一份天赐的礼物。命运本身屈从于乐观的人。用笑声驱赶烦恼，拥有笑容比所罗门占有的金矿更为富有。任何人都可以依凭勇气与情操让心灵朝向阳光.

影响幸福的七宗罪：喜欢攀比、信念摇摆不定、忽略身边美好的事物、只想收获不愿付出、不容易知足、缺乏信任、容易焦虑。

其实，幸福也是可以培养的。多数人可能认为，享受生活的能力是先天遗传的，很难去改变自身反复无常的心态或是悲观的性情。生活中最难为人们所深刻理解的一个真相，即我们是自己思想的产物。圣·保罗对其门徒意味深长地说："更新思想，改变自己"，可谓是真知灼见啊！

培养自己享受幸福的艺术，从日常平凡的生活经历中获取乐趣，是极为重要的。养成幸福快乐的习惯与工作习惯一样，对我们是极为有利的。这与诚信为人一样重要。要是人们学会习惯性地对袭来的阴影背过身来，脸朝阳光，不论是万丈阳光还是一抹夕阳，那都是如此的美好啊。

很多不快乐的人都是因为养成了不快乐的习惯才。喜欢抱怨、批评的习惯，无事找茬或对琐事闷闷不乐，习惯性盯着阴影，这些都是最可悲的习性，特别是在人生的早年中。因为，过不了多久，他就会成为这些习惯的奴隶。所有身心的冲动都被扭曲，直到逐渐向悲观愤世嫉俗迈进

最高级的成功，源于养成看到事情积极的一面。无论属于你的人生召唤是什么，不论厄运或是困难如何挡道，下定决心，走下去。这样，每天都能获得极可能多的生活乐趣。从日常的阅历中看到积极的一面，勇敢地让自己看到其中的乐观与幽默，你将提升自己享受生活的能力。

无论环境多么恶劣或让人沮丧，若是我们愿意，还是可以选择昂扬与乐观的方面。这种在任何情形下自我找乐的能力，对于在人生刚刚起步阶段的人而言，都是亟需的。坚定你的信念，让自己成为一个乐观主义者。那么，悲观也只能无可奈何地遁去，心灵的阳光将溢满你的心头。

罗斯金说："乐观的思想对一个身健体壮的人是极为自然的。正如脸颊会不自觉地变红一样。哪里有习惯性的忧郁存在，哪里必定有浑浊的空气以及不干净的食物，还会有超过正常限度的工作或是生活中种种引发错误的习性。

我决定从今以后，不再让烦忧与压抑占据自己的心灵空间了。"我们可以锻炼意志力让其专注于事物阳光的一面，专注于提升灵魂深处的东西。可以培养一种让生活充盈着幸福与快乐的习惯，从自身所经历的事情中汲取经验，关注积极的一面。如此，幸福的阳光必会缓缓照进我们

幸福应被视为一种"人人为我，我为人人"的责任，我们要肩负起这个责任。幸福是一种过程，也是一个美好的结果。没有良好的心态、积极的行为，幸福也就荡然无存。

"就幸福本身的性质而言，它是一个巨大的矛盾体，它可以在任何土壤任何气候中生长，这实际上是源于内心，而独立于环境之外。"这句话显露出内心生活的深度，正如太阳无私地赐予众生甘霖般普降的阳光和热量，幸福不存在于占有，而是存在于奉献；不在于拥有而在于分享。

幸福是心灵在自身处于和谐之时所散发出温馨的暖流。一位烈士在慷慨就义前视死如归的幸福感可能是坐在皇位上的国王所嫉妒的

人是自己幸福的创造者。高尚理想领衔下的生活，散发出阵阵芳香。一个人所有的，可能要依靠别人；但本人想要什么，只能从自身去找寻。从人生中所获得的，不过是暂时的拥有，他所能抓住的，是成长。幸福是心灵在拥有无形东西时所感受到的乐趣。

每个人都有责任去培养快乐、健康的性情。就让自己有一双充满善意的眼睛，向别人散发出善意的信息。这不仅照亮别人的生活，善意行为的连锁反应也有助于升华我们的品格，培养正直的品格，获得心灵的平衡，拥有内心的静谧，这些都是我们所知的最宝贵的财富。

"笑一下吧。当你口口声声都是在埋怨，哀叹自己的人生充满了悲伤、失望与痛苦的时候，笑一个吧。不要整天想着犯的错，心里好似黑色的阴翳横扫大地一样。想想，去日苦多啊！来日未卜啊！但是，让我们心潮值得澎湃的是，整个宇宙都洋溢着欢乐的歌声。"

人生最大的成功，就是在年轻的时候培养一种"希望最好，不想最坏"的心理习惯。人生于世上，绝不就只是一个贫穷与可悲的生物，被幸福的敌人团团围住，只能过一种"被生活"的生活。

"尽早去发现自己最适合做什么，全力去做，不论你将遇到什么困难，都要有着成功的期待。"艾拉·惠勒威尔·科亚斯说。"培养一种哲学的思维方式。若你所拥有的不是自己喜欢的。那么，在改变环境之前，试着喜欢它吧！"

他还说："切莫让生命的活力浪费在无止境的悔恨中。找些值得喜欢与值得享受的东西。一步一个脚印，实现心中所想。对事乐观，天天向上。因为，大脑的活动实际上就是一种习惯。若你已让大脑习惯了长久处于悲惨之中，要你开心，很难的。"

决不能让不协调或是阴郁的画面进入心灵，这比引狼入室更为严重。我们应时刻谨记，这种思想比梁上君子厉害多了，它偷走了我们最珍贵的幸福感、舒适感与知足感。这些阴郁的敌人，让人反感的不速之客，将伤疤与污垢留在原先美丽纯洁的心房里。

多数的悲伤与苦楚，可不是什么金子般的刻骨铭心体验，在真正的考验之下，都难以称得上是真正的悲痛。任何人都没有权利沉浸于忧郁之中。

世上没有比无故流泪更罪恶的浪费了。当我们感到不开心的时候，应该像对自己的无知感到羞耻一样。我们不能轻易地向生活屈服，而是应信心百倍地战胜它，走出阴霾。

无论你做什么，遭遇如何，为了自己，为了身边的人，我们都应养成快乐的性格。快乐意味着和谐，和谐意味着身体机能的健康，意味着高效。当一切处于正常的状态下，机能就会处于最佳的状态。因此，让自己开心幸福是个人最经济实惠的投资。这保证了大脑与身体的最佳产出

马西隆说："健康与良好的幽默感之于人体的作用，就如阳光之于植物。"

习惯于悲伤与沉郁的人之所以难以改变，因为类似的想法早已占据他们的心灵。换一个截然不同的角度来看，就会获得不一样的结果。心灵所处的状态在很大程度上是一种心理习惯，其实并非那么难以去改变。

马格莱特·斯多威说："若你想到了幸福的事情，你就该经常去想想。幸福也可以成为一种习惯，这会让你受益良多的。我们可养成总是看到事情积极的一面的习惯。我们都可以锻炼意志力，让思想专注于能获取幸福与自我提升的东西上，而不是适得其反。"

倘若总想着让自己开心与乐观，无论自身的感觉是否这样，这种努力将逐渐渗透到全身，直到养成这个习惯为止。幸福永远不会如潮水般涌来，但我们可从日常生活中累积点滴的快乐，这样就自然可以养成珍惜幸福的习惯了。

彗星一闪，千年一遇。阳光的普照才是每天的福音。有人说："若是一棵植物干等着彗星的出现才绽放，这未免也太傻了。"喜从天降那种巨大喜悦出现的机率还是很低的。但在现实生活中，还是有很多细小的欢乐在流淌啊！享受每个小小的欢乐吧！

幸福的一天就这么简单，没有什么神秘可言。关于幸福，这并不是如许多人想的那样，只是一种机缘巧合的东西。相反，这是世上最实际的东西。能从日常生活中汲取感恩的人，实际上就已掌握了这个最重要的秘密。

真正的朋友，在你获得成功的时候，为你高兴；在你遇到不幸或者悲伤的时候，会给你及时的支持和鼓励；在你有缺点可能犯错误的时候，给你正确的批评和帮助－高尔基。

"若是地狱中有朋友，我也愿意下；若我只身一人在天堂，而朋友们则在漆黑一片的外面，我也不愿意呆在天堂。"迈诺特·J萨维奇在作一篇关于"朋友的陪伴"演讲时如是说。

很多人朋友少的一个原因，是他们不舍得给予，却想要一切。若你培养了富于魅力与可亲的性情，朋友自然会蜂拥而至。

没有比一个真正朋友更能带给我们更多的激励、帮助与欢乐了！西塞罗说得好："在生活中失去友情的人，就好比普照大地的阳光被夺去了一般。因为，在这个世上，没有比获得真挚的友情更让人感到高兴了。"

若是没有了朋友，没有了信任我们的人，那么，当所有人谴责我们的时候，这将是一个多么冷漠与无情的世界啊，让人觉得虚无、寸草不生与野蛮。真正爱我们的人，并非爱我们所拥有的，而是爱我们本身。

当一个被爱着但不察觉的人，从既懂爱又明了的人那里收获了真相。试问，世间还有哪种欢愉，能够如此激荡我们的心灵深处？

有人说：不幸福是因为急于想要获得，而幸福则是想着给予别人。此言妙矣。

真正自由与真实的人，几乎都是拥有很多朋友的人。倘若某人活在绝对意义上自己的圈子里，在生活中是很难大有作为的。正是这种至关重要的联系，友善与舒畅的交流，让人生更有意义。

友情绝非是单向的，而是心灵素养上一种双向交流。若是没有一方的回馈，是不可能产生友情的。人不可能只索取，不奉献；也不能只奉献，不索取；这样都不能享受到真正友情带来的欢乐与充盈。

不少人正是因为这些原因，让朋友远离了自己，内心变得贫瘠与哀伤。友情中具有一种治愈百病的神奇力量。朋友关切的慰问中所饱含的力量足以驱赶绝望的阴影，让阳光的希望与欢乐如潮水般涌入心灵的世界。

你的悲哀在于，周围少有人提醒自己的问题，因为说实话要付出代价，不如不说；就算真有人想提醒，但此人不一定有能力洞察到你的问题在哪；能有水平洞察到你真问题的不一定敢说；敢说的人恐怕说了你也不听。所以，这就是我们必须学会自我对话的原因。不会“洞见”，我们将自鸣得意一生。

友情取决于欣赏。很多人没能拥有牢固的友情，因为自身并没有拥有吸引别人的高贵气质。倘若你有的只是别人鄙夷的素养，怎能期望别人会去接近你呢？若不厚道，没有宽恕心，吝啬、刻薄，眼光狭隘、偏执，缺乏同情心，又怎能期望与慷慨、胸怀宽广与高尚情操的人为伍呢？

拥有一种快乐的性情，怀揣着想要撒播欢乐与愉悦的欲望，对人友善的性格，这些都是真正友情的重要前提。这种美德让心灵趋于丰富，源自友善的性格，一颗乐于助人与阳光的心灵。有些人不管走到哪里，都能撒播阳光与欢乐。他们驱赶阴翳，为伤悲满怀的心灵减压。

将最悲惨的人视为自己兄弟，能如基督耶稣那么仁慈，从卑鄙之人心中看到神性，在最吝啬的守财奴身上看到博爱，在最怯弱的人心中看到勇敢，替他们辩护说：不要去谴责这些人，无论如何他们的内心始终还潜藏着某种人性的光辉。终有一天，通过某些人某些事情是能将之激发的

不要吝啬自己的赞美。每当有机会就该展示出你的真诚，你的友爱。学会对别人说些开心的事情，做些慷慨的事情，你会惊奇地发现，自己的心灵是如何得到升华，情操是如何趋于高尚的，就在这个过程中，自己的生活也是变得如此精彩。

不要害怕告诉你的朋友，你爱他们；告诉他们，你欣赏他们的优点。你要明白友情也有一个保鲜度，不要对友情本身有过高的期望值，不要让友情因为长期的中断或是见不到彼此而枯萎。

结交朋友其实是对性格的一场大考验。对于能与我们共进退的人，我们会有一种本能的信任感，这本身就彰显了许多可贵的素质。品德低下的人，很难获得珍贵的友情。一般而言，我们都可信任支持朋友的人。缺乏忠诚的人是无法获得忠诚的友谊的。

读懂自己的心，然后追随你的心和梦想；关注并读懂你的家庭和你爱的人，然后关心他们；享受当下的体验和快乐，如果没有，尝试去寻找快乐，才可以同时尝试放下当下的痛苦；