我的压力管理

压力是每个人都会遇到的问题。适当的压力是人前进和工作的动力，而过度的压力则对于身心都有破坏作用。

作为一名大三学生，我是一个比较有理想的人。我希望能够为国家做一些贡献，能够为社会的发展做一些积极的事情。我又有一些美术方面的兴趣爱好，针对现在国家对与动漫行业的重视和我国动漫行业发展水平低下的现实，我希望将来能够从事这样的工作。用我的艺术素养创造出优秀的艺术作品是我的最大乐趣。但是现实就是自身的实力不足，现实与理想的矛盾是我的主要压力。除了这些，还有学业的压力，人际交往的压力，恋爱发展的压力和就业的压力。

在生活中，每个人时时都会有这样那样的压力。我认为，适度的压力的存在对于人的发展是有好处的。它会逼迫你抓紧时间工作，而不是无所事事，总在放松。适度的压力也有利于最佳状态的发挥，在考试的时候，有一定的压力可以集中注意力。

但是压力过度就会出现不良的情况，比如烦躁，消沉等等。所以如何减轻过度的压力，释放自己，保持心态的平衡非常重要。减轻压力可以从这样几方面来做。

1.思想意识上态度要乐观积极。

积极乐观的生活态度，可以让我们减轻压力。一个人看问题悲观的时候，压力往往会增

大。转换思维方式，从好的一面看问题，对于各种事件和挫折，给自己积极的自我暗示，多看阳光面，生活会明亮很多。有的时候，人的压力和不良情绪往往是消极的思考模式带来的，经常给自己消极的暗示，不利于心态的健康。人只有在愉快的情绪状态下工作效率才最高。

2.抓紧时间，今日事今日毕

时间宝贵，岁月如梭，如果养成了拖沓的习惯，那么会给心理增加很大的压力。事情积极地昨完，才能获得轻松地感觉。所以我们要做事不拖沓，抓紧时间，争取今日事今日毕。

3.增强人际交往，获取社会支持

好的人际关系和人际圈是一种社会支持，遇到问题多和他们沟通，宣泄，能够很好地缓

解自己的压力。如果身边没有朋友，形单影只，无处诉说自己的苦闷，压力肯定会很大。现在社会科技很发达，通过网络也可以和人交流，沟通。良好的人际关系是一个很好的缓冲温床，它会保持你心态的平衡。他人的几句劝解和宽慰，适当的倾诉，对于宣泄压力很有好处。

4.多多学习，增加知识和能力

有的时候压力很大是因为自身的能力不足。当今社会竞争非常激烈，对个人自身的能力和素质要求越来越高。不断增强自身的能力，可以从根本上解决压力的问题。只有当自己能力充足，自信，做事成功率高的时候，压力会自然减轻。而如果自身能力不足，常遇挫折，再跟他人对比的过程中，压力会很大。所以充实自己的综合能力能够从根源上解决自己的压力问题。

5.良好的作息规律和生活规律

充足的睡眠，良好的营养，健康的生活方式可以缓解压力。心理的健康建立在生理的健康之上，只有作息规律了，营养平衡，锻炼身体，压力会得到缓解。如果一个人作息规律失常，精神状态不好，会增加压力的感觉。

6.适当放松，享受生活

没事的时候听听音乐，做做自己的特长爱好，该休息的时候休息，可以保证精力充沛，压力得到缓解。人不仅要学会学习和工作，也得学会放松。只有丰富的文化生活，才能让心理充满弹性。在工作学习之余，休闲，运动，欣赏文艺作品，都能够释放工作带来的压力。

7.建立人生坐标和理想，树立正确的价值观

有的时候，压力的来源是因为价值观念不正确，有的学生缺乏理想，患得患失，对于未来常有无所适从之感，这样会增加很多的压力。建立自己的理想和目标，清晰地目标和理想可以让自己的压力减轻。正确的价值观，豁达开朗的人生态度，往往能够缓解压力。

8.适当的压力是工作学习的催化剂

如果完全没有压力，那也不正常。现在的社会是高速运转的社会，适度的压力可以让人精力充沛，适当的紧张状态有利于能力的发挥，能提高工作效率。在工作学习考试的时候，增加适当的压力，可以提高注意力，做事会专注一些。时不我待的紧迫感能让我们做更多的事情。所以要保持轻度的压力。

以上是我的压力管理，我的原则是适度压力，放松不良超额压力，调整心态，轻装上阵，健康生活，快乐生活。