教师关注自身健康之我见

咽炎、记忆力减退等疾病是近几年教师的常见病。教师跟所有的人一样，他们也要做家务，教育自己的孩子。可怎么办呢？教师担负着教书育人的重任，所以把压力从教师的生活中抽离是不可能的，但是我们可以学习一些处理压力的方法来减轻有害的压力。

一、建立和谐教育，让教育者和被教育者之间的关系处理融洽。这样有利于双方的身心健康。

我们常常看到、听到或亲身经历到，一些学生刚跨进学校大门时还一门心思地学习，但过一两年，他们就不想学习了。就像我在从一名学生口里得知的这样一句话：“学习简直是在受罪！”学生不愿意学习，不但给学生在校内的全部精神生活打上了深深的烙印，而且使他们遭受挫折，和别人发生冲突，给学生的心理造成了极大的伤害，迫使他们同社会上的坏人结交起来使教师的压力太大，简直无法工作。因此，教师在对学生进行教育的过程中要建立和谐的师生关系，尊重学生，用爱心去感染学生，促进学生的健康成长，不要迫使学生走下坡路，这样也可减少教师的心理压力。

二、教师应学会在教育过程中赢得时间。教师工作过程的好坏直接影响着教师的时间预算表。在这里主要指那些“尾巴学生”的事情。教师的时间被他们无情的吞噬了，然而，却又不得不把这些“尾巴学生”一步步拉上来，为了把他们从一个“尾巴生”拉到一个好的学生，这就侵占了教师的许多时间（包括教师在学校的时间和回家后的时间）。那么怎样扭转这种局面呢？

首先应注重家校沟通。学生在校学习生活，更多的是跟教师有千丝万缕的关系，教师心中储存着学生的一系列重要情况，而家长只是忙于自己的生意、生活、工作，却很少顾及孩子的感受，在学校有老师管理，到家中始终得不到好的管理，甚至连家庭作业都完不成。这样就使学生陷入了一种尴尬境地。因此，学习成绩下滑，导致教师压力大，学生更是。这时教师应主动出击，借助多种方式跟家长温馨地沟通，可以利用电话、网络、信件等，帮助家长、学生解决问题，也会使学生沿着健康的道路发展。

其次，教师尽量与学习差的学生朝夕相处，具有一定的人文情怀，宽严有度，对学习差的学生不鄙视、不放弃。对差生的态度和蔼，是他们能够从心理上走进你。

三、改变不良的工作习惯

俗语说：“站着说话要不疼”。可坐久了是否一定会腰疼呢？尚无定论，但据医学资料表明：“包括教师在内的每个坐办公室的人都应定时起身走走，活动活动，当你坐下时最好不要超过一个小时。”只要一开学，教师们就投入紧张忙碌的工作中，周而复始地上课、批改作业、写教案、值班等。高度的工作给他们的生理和心理都造成了不小的压力。可教师却始终不知道这样长此以往容易引发“教师职业病”，或者他们知道却懒得去保健自己，等疾病上身之后才后悔莫及。有一次我阅读了有关医学保健资料之后，曾经在办公室劝几位老师应该起身走走、活动活动，并向他们讲述了医学资料的内容，可他们都以各种理由为借口。从他们的话里我听得出来疾病好像离他们还很远。“千里之堤，溃于蚁穴”，再强壮的人也会得病，也会因疾病而垮掉。回头想想那些英年早逝的科学家、明星等，只可惜了一肚子的学问，如果能有一个健康的体魄，那会为国家贡献多大？一介草民，吃得简单，住得简陋，没有疾病缠身，没有痛苦是福啊。四、用良好的心态对待生活和工作中的压力。我国古代医书《皇帝内经.素问》曾说过：“思伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤胃”。说明心理对生理的影响是很大的。其实我们经常会有这样的体会，当精神愉快时，心情格外好，精力充沛，工作的效率高，食欲也佳。反之则不然，因此，古人曰：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。那么教师应怎样正确的面对生活和工作中的压力呢？

（一）学习心理知识，学会自我调节

首先教师尽量能够从容不迫地应付日常生活。随着社会的发展、教育的改革，其他行业的职工与教师的待遇差别，城市与乡村教师的待遇差别等——教师与其他行业的职工、想从教师与城市教师的待遇出现了很大的差距。作为教师应保持一颗平常心，正视教育现状，明确责任，不要带过多的消极情绪，因为我们是教书育人者，只有在工作中找乐趣，兢兢业业奉献，真情待学生赢来尊敬，赢来工作效益，就是收获，这样你才会拥有健康，拥有快乐！

其次，与人和谐相处，学会宽容。

在工作中不要因小小的失误而否定自己，不要因某句话而偷偷地生闷气，也不要因自己不得志就怨恨有学识的人，不要过分地以自我为中心。作为在集体中生存的人应该学会宽容、乐观开朗、心胸豁达、不过多地嫉妒、不憎恨，把工作和学习视为乐趣，努力把自己的才智在工作中发挥出来，使自己周围的一切和谐温馨起来，教师有了愉快的心情，在良好的工作氛围中，思维活跃，富有很强的创造力和想象力，这样才能使自己健康快乐地面对同事、家人、以及学生。干教师这一行，或喜或忧，不是每个人都一帆风顺。我们有些教师在教一段时间的书后，生活归于平淡，开始厌烦教师的生活，这时如果不及时调整自己的心境，就容易产生心理失衡。慢慢地，精神和身体方面就出现异常。因此，教师要学会善于化解各种情绪障碍或内心矛盾，以减轻心理压力。

（二）坚持锻炼，加强自我保健

体育锻炼是促进身心健康最积极有效的手段。所以，平时教师要坚持一些体育锻炼，找机会充分地放松自己，等疾病上身后就已经很复杂了。我有时在经过马路或广场时，看到跑步锻炼的人群，据我了解有百分之六七十的人已经意识到自己不健康了才参加体育锻炼的，而还没有意识到健康出问题的人却在家或办公桌前坐着。常言道：“生命在于运动”，我们应该经常坚持锻炼身体，理解“生命在于运动”的真正含义。尤其教师更应该每天适当地进行体育锻炼，如：定向越野，多和自然打交道，可以在野外、公园、或校园进行，这样不仅能够散散心，很好地锻炼身体，也是一种在平日里你体会不到的乐趣。另外，腾出周末或节假日不受任何影响地休息，休息时善于放松自己。

总之，健康是福，是人生最宝贵的财富。作为人民期望如此高的教师，为了学校教育教学工作的顺利进行，为了孩子们的健康成长，教师不能失去健康。教师健康是家长、学生、也是教师自己快乐的基础。所以，教师有了健康教育才会充满活力，学生才会拥有灿烂辉煌的明天，教师自己才会拥有幸福的生活，拥有充满阳光的世界！