毛泽东的健身之道

一代伟人毛泽东，是国人心目中的红太阳，他不仅是杰出的军事家，政治家，还是杰出的文学家，文韬武略，样样兼备，堪称旷世奇才。他在世界上也具有崇高的地位。但是，毛泽东也是一个健康的传奇。

在血雨腥风戎马倥偬的战争年代里，各方面的条件都很差，营养肯定跟不上。但是，毛泽东总是有着充沛的精力，以应对错综复杂瞬息万变的局势。这其中应该有一个秘密。这，与他良好的身体素质是密不可分的。他的一生，读书无数，读书成痴，但是眼睛却一直炯炯有神，时常一天睡眠两三个小时甚至彻夜不眠焚膏继晷，依然能够保持健康的体魄，其原因是什么呢？我想，首先是毛泽东的健康意识。强烈的健康观念。然后就是，他科学的，结合自己实际的长期的坚持不懈的锻炼。还有一点值得一提，我认为，学习本身也是一种健康之道。在求知的过程中，人们往往会处于一种积极的，轻度燃烧的快乐状态，身心是愉悦的，血脉是顺畅的，这样的状态有点像谈恋爱，在平静而新鲜中体验进步的开心。对于健康绝对是一种绿色的，有生产力的重要行为。

毛泽东一贯主张“健康第一，学习第二”。1953年6月，毛泽东同志在接见中国新民主主义青年团第二次全国代表大会代表时，充满热情和希望地对青年们说：“我给青年们讲几句话：一、祝贺他们身体好；二、祝贺他们学习好；三、祝贺他们工作好。”1957年11月，毛泽东同志在苏联接见中国留学生以及其后在多个场合，都是祝愿青年“身体好、学习好、工作好”，始终把“身体好”放在首位。好的身体素质是一切事业的坚强后盾，是一切基础的基础，是大事情，不容置疑，也不容忽视。

在电视剧《少年毛泽东》里，我牢牢记下了那句话‘文明其精神，野蛮其体魄。’意气风发的毛泽东，在求知若渴的青春时代，就很注意身体的锻炼。完全颠覆了传统文人弱不禁风，手无缚鸡之力的孱弱形象，生机勃勃，精神焕发，精神就像一轮璀璨夺目的太阳在他的体内大放光芒。毛泽东同志早在1914年进入湖南第一师范学校学习，寻求改造中国、拯救民族的革命道路时，就认识到体育可以“变化民质”，振奋民族精神，是“改造中国与世界”不可缺少的方面，并萌发出健身救国的想法。1916年，毛泽东同志以二十八画生的笔名；撰写出《体育之研究》的论文，发表于1917年4月1日的《新青年》杂志上。他运用大量历史、哲学、心理、生理、解剖等知识，全面、深人地探讨了体育的实质、目的、作用和方法，全面，阐述了他的“健身强国”的体育思想。他在自己的文中明确地提出：“国力茶弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细，此甚可忧之现象也。”“体不坚实，则见兵而畏之，何有于命中，何有于致远？”指出了当时我国饱受列强欺压、民不聊生的重要原因之一是国民体质不强。他指出国要强，民必壮。而民要壮必须祟尚武风，要动员国民经常参加体育活动．他认为体育的作用在于能“强筋骨”、“增知识”、“调感情”、“强意志”，使人“身心并完”。他在《体育之研究》中，提出体育的目的是为了保卫祖国、建设祖国。“动以营生也，此浅盲之也，动以卫国也，此大育之也”。体现了毛泽东“健身强国”的体育思想。

毛泽东养成了终生学习的好习惯，读百家之书，博采众长，批判地吸收，甚至敢于大胆地提出异议，见地独树一帜标新立异。他如饥似渴持之以恒地地学习文化科学知识，另一方面积极地持之以恒地锻炼身体，把强健体魄、勇气、意志上升为人格重塑的首要前提。他在学校自编了27节《六段运动》，持之以恒地进行锻炼，并进行游泳、爬山、跑步等活动。他特别重视冷水浴，以锻炼“猛烈与不畏”的精神。

毛泽东的恩师，也是他的岳父大人杨昌济先生就习惯冷水浴，一桶冷水兜头而下，酣畅淋漓。毛泽东动用了“拿来主义”，结果就爱上了这个另类的习惯。现在科学已经雄辩地证明了，冷水浴对人的好处。它是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。同时，此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能；而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。

增强心肌功能。

毛泽东的一生是奋斗的一生。在奋斗中，人就会处于一种年轻态，热情飞扬，雄心澎湃，健康也会如影随形。毛泽东说过‘与天斗其乐无穷与地斗其乐无穷与人斗其乐无穷。’看来，奋斗对他而言既是毕生的的追求，也是伟大的乐趣之所在。

1936年，毛泽东对美国记者斯诺回忆起自己青年时期体育锻炼的情形时说：“寒假里，我们就脱掉衬衫让雨淋，说这是雨浴。烈日当空，我们脱掉衬衫，说是日光浴。春风吹来的时候我们大声叫喊，说这是一种叫做‘风浴’的新体育项目。在已经下霜的日子里，我们露天睡觉，甚至于到11月份，我们还在寒冷的河水里游泳。这一切都是在锻炼身体的名义下进行的，这对于增强我的体质也许很有帮助，我后来在中国南方的多次往返行军，以及从江西到西北的长征路上，特别需要这样的体质。”正是通过这些吃苦的“体育项目”的千锤百炼，毛泽东为在以后的战争环境中战胜无数艰难险阻，为一生从事艰苦繁重的革命工作，打下了坚实的体魄基础。全国解放后，虽处于和平环境，又年事渐高，毛泽东的体育锻炼热情，却丝毫不减当年，特别对在大江大海中游泳兴趣更高。他先在北戴河、邕江和十三陵水库游泳，后在黄石、安庆、九江、武汉等地的长江中游泳。有人统计，他曾17次横游长江，最后一次已达73岁高龄，历时一个多小时，令人钦佩不已。他曾对陪游人员讲：“长江又宽、又深，是游泳的好地方”，“长江水深流急，可以锻炼身体，可以锻炼意志”。晚年的毛泽东，腿脚不方便，起坐都非常困难，还以惊人的毅力拄着拐棍，坚持锻炼。其意志何等坚强！科学证明显示：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

游泳还可以有效提高身体抵抗力，增进人体免疫力。在游泳里人们会体验到另一种飞翔的状态。

在饮食方面毛泽东很喜欢吃辣椒。辣椒营养丰富，而且有祛病延年之功效。毛泽东每餐必有一碟红辣椒，而且越辣越好，没有辣椒，他就吃不下饭。冬天辣得浑身冒热气，那才是辣得过隐的时候，毛泽东曾风趣他说：“一个敢吃辣椒的人，就没有不敢做的事了，当年起来造反的红军，没有一个不吃辣椒的。”可见，毛泽东对辣椒感情之深。辣椒不仅能够增加热量，促进血液循环增进新陈代谢，还能提神，醒脑，让注意力专注，思想集中。另外，吃辣椒容易出汗，而汗水有着排毒养颜，祛除身体垃圾的神奇功能，对于毛泽东的健康也是很具有作用的。

毛泽东已经把健康意识融入到了生活的方方面面，与自己紧密结合密不可分了。他在散步，在读书，在与人海阔天空地聊天，都已经变成了一种舒缓圆融的运动。而他各式各样的运动。

作为奋斗在各行各业的今天的人们而言，健康意识似乎淡薄了，这一点很不好，应该更正过来，因为健康是最大的财富，就像老毛说过的那句话：‘身体是革命的本钱’。而如果你连本钱都没有了，那你还能做什么呢？你就会变成一个超级废物，什么也做不成了。