快乐减压10条解码

随着现代人生活节奏不断地加快，许多的压力也接踵而来。生活中的，学习中的，工作中的，家庭中的……这些压力压的许多人喘不过气来。随着时间推移，压力就越积越多，人们就对生活有些沮丧。所以好多的人都渴望有一份快乐的轻松，一份自然地宁静，一颗不压抑，不气愤，不浮躁……不虚荣的心。

我们都不否认偶尔的压力是一种使人勇敢生活下去的积极力量。压力就像一股电流，使人精神焕发，精力充沛，表现出色。但是如果这股电流太强，就会产生令人不快的影响，使人的行为急剧恶化。那么，我们应该怎样去面对和挑战这充满竞争和威胁的压力环境呢？

这些天看的《超级解压》可能会帮助你解决一些。我把我看到的一些好的解码告诉给大家，希望可以给大家带来快乐。

1，自私解码——为别人推开一扇门，给自己留下一条路

如果一个人的神经正常，没有人不关心自己，不希望发展自己，实现自己的理想，这一切可谓之私欲使然。没有私欲是不正常的，有私欲而无度更是不正常的。不损人利己，不损公肥私，这是最基本、最道德的私欲标准。自私是私欲的一种表现，其实自私并不可怕，可怕的是太重的自私，太重的把自我放在第一。有时想想我们为何不能为别人推开一扇门，给自己留下一条路呢。

【心灵处方】

第一，应把调节压力放在第一位：工作时努力工作，休息时就不要再去想工作的事情；在紧张的工作中强迫自己休息一会儿伸个懒腰，喝一杯茶或咖啡，同时听一些轻松地音乐。

第二，要注意合理的饮食习惯：一天三顿必须要吃，早饭最重要；身边多放一些零食，饿了就吃些，不要让自己饿肚子；午饭和晚饭要按时吃，不要吃得太晚。

第三，坚持每天运动保证身体健康：每天要坚持有一个小时的运动时间，不管你是干什么，最好是散步、打球等。

2，自负解码——智慧的人不自以为是，自以为是的人不智慧

骄傲自负的毛病是一个人的致命的弱点。因为自负，就会在应该统一的场合固执己见；就会拒绝别人的忠告和友好的帮助；就会丧失客观发面的准绳；就会在得意忘形中容易摔跤，紧跟着心理上的压力就会相继而来。

【心灵处方】

第一，虚心接受批评：虚心接受别人批评和意见，改变自己固执己见、唯我独尊的形象。

第二，与人平等相处：平等的去和别人相处交流，改变自己高高在上的态度。

第三，提高自我认识：全面认识每个人的长短处，改变自己“狗眼看人低”的眼光。

第四，要以发展的眼光看待自负：既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和未来，改变自己“永远是英雄”的心理。

3，挫折解码——逃避不幸不如接受挑战，相信命运不如相信自己

挫折虽给人带来了痛苦，但它往往可以磨炼人的意志，激发人的斗志；也以使人学会思考，调整好心理压力，以更佳的方式去实现自己的目的。

【心灵处方】

第一次受挫

第一，马上采取行动来解决不顺心的事：不管你受到的挫折是大是小，只要影响到你的情绪的，使你破坏了一些人和事，你就应该马上采取行动来挽回你可能以后会后悔的事情。

第二，改用你的备选方案：如果当前的事态进行的不顺利，你完全可以找寻新的契机，选用替代方案。就是放弃你目前采取的方案，转而使用你的备选方案。这样就不会因为一成不变的模式而变得机械和丧失活力。

第三，用一种假想的“转化器”将消极因素变成积极因素：在受到挫折中要吸取教训，以此为鉴，是使自己做的更好。而不是用一种消极的心理去埋怨别人。

遇到大的挫折

第一，面对现实，关注你生活中积极的东西

第二，对往事怀有歉疚感是消极情绪的一种延续，它会让你的心态更加消极

第三，合适地定位自己，加入一个支持你的团体

第四，经受打击后的乌云会因为你有新的追求而逐渐散去

第五，经受打击后恢复原来的你是远远不够的，你需要创建更高的目标

受挫后，激励自己：调高目标；远离舒适；慎重择友；正视危机；敢于犯错；加强排练；迎接恐惧。

4，悲观解码——用乐观做筹码，将快乐赢回来

人生的幸福，快乐与否，往往并不完全取决于现实的世界，一定程度上取决于我们对世界的看法，亦即对问题的看法，种种烦恼的原因也往往不在于外界事态，而是主要取决于我们对该事态的看法。

同样的半杯水，消极者说：“我只剩下了半杯水了。”积极者说：“我还有半杯水！”同样拥有，却有两种截然不同的人生态度与价值判断，也是两种截然不同的自我心理暗示。

【心灵处方】

用好的思想驱逐内心的沮丧：参加支持小组；阅读；写日记；做计划；奖励自己；进行体育锻炼

“让悲观者乐观起来”的方法：

第一，改善情绪：把自己的心境放宽松，改善对自己整个人生的态度。

第二，改变角度看问题：把失败看做是成功必须付出的代价。

第三，放松表情：轻松地表情会刺激我们的大脑以更积极、更愉快的方式进行思考。

第四，学会幽默：幽默一下自己，消极的人生态度会有所转机。

第五，多余乐观者交往：乐观的情绪是可以传染的，多与这些人交往你也会找到“共同语言”。

第六，多从正面积极的观点思考问题：事事想的都无需那么糟糕，用一种积极的心态去看待每件事。

5，邪恶解码——凭借善良的缰绳，束缚邪恶的烈马

失控的情绪会使人走向邪恶的道路，而邪恶是颠倒黑白的侩子手，它会给自己、他人和社会带来危害和灾难。

【心灵处方】

第一，爱护动物：“善良教育”的第一课。

第二，同情弱者：帮助残疾人是同情弱者，展现美好心灵的一种体现。

第三，宽容待人：“善良品质”的体现。

第四，远离暴力：“善良教育”的同时也要关注“反面教员”。

6，自卑解码——顶开自卑的岩石，长成自信的大树

一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，可以说，自卑是一条束缚创造力的绳索。

【心灵处方】

第一，善于发现自己的优点，并随时把它们记录下来

第二，设想自己的成就

第三，积极参加交往活动，增加成功的交往体验

第四，全身心得投入到你的工作当中

第五，善待自己

7，逃避解码——勇敢承担责任，不辱自身使命

逃避不能解决问题，你需要掀起你的“盖头”来，展现你的才华，开放自己，接受新概念、新事物。让机会来到你的身边。

【心灵处方】

第一，你可以为自己做对了某件事为感到了不起

第二，努力选择并尝试一些新事物，即使你仍留恋着熟悉的事物

第三，不要在费心去为你做的每一件事找借口

第四，试着冒点风险，使你自己解脱日复一日的单调生活

第五，试着去做一直“我做不好”为借口而回避的事情

第六，接触那些你认为使得你惧怕未知的人

8，失望解码——灰暗世界思绪麻木，积极行动刺激神经

面对生活中的种种不幸，有的人由于极度失望而陷于深深地痛苦之中，以致采取了“人没有希望，也没有痛苦”的消极态度，让生活沿着“无希望——无失望——无痛苦”的路线滑下去。

【心灵处方】

第一，真心期待能够战胜失败

第二，培养“沉思”的习惯

第三，请一个人听你倾诉

第四，采取具有强大矫正力的积极行动

第五，坚信“失败乃是成功之母”

第六，追求力所能及的奋斗目标

第七，每天给自己一个希望

9，空虚解码——走出心理黑洞，积极充实自我

要排除空虚和失落，最重要的是明确自己的目标，然后必须一步步地实现，用忙碌于充实来战胜空虚与失落。

【心灵处方】

第一，树立健康积极的人生观

第二，建立适合自己的理想和目标

第三，培养高雅的生活情趣，建立良好的生活习惯

第四，转移目标，摆脱空虚

第五，通过读书，从知识中吸取力量

第六，争取得到支持

第七，全身心地投入自己的工作中。

10，愤怒解码——暴躁气恼会伤身，平心静气少出错

愤怒时对遭遇伤害、挫折、威胁和损失的自然情感反应。你若能恰如其分地表达愤怒的情感，那往往会成为一种激励自己的动力，帮助你前进并改变你的生活。

【心灵处方】

第一，躲避法：立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书会做别的事。

第二，宣泄法：找知心朋友或其他自己信赖的人，向他叙述自己内心的不平，求得他的安慰、疏导与调节。或者将生气的事情写在日记本上，这样会加速消气的进程。

第三，转移法：到室外散步，到附近的公园逛逛，或听几首自己喜欢的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然也会渐渐消除。

第四，升华法：干脆立即从事自己心爱的记忆，唱一阵卡拉OK，挥洒一副书画，拉一曲琴等等。

以上是我自己感觉比较重要的，希望能给大家带来帮助，说的不好也敬请谅解！

其实生活中有许多的压力，正确的去看待这些压力。或许你会发现它其实也很美的。

朋友，如果你现在还在忙碌着，那就请你在午后的某一个黄昏，靠着椅背坐下，放松心情，让自己的心灵打个盹儿，尽情享受美好惬意的生活吧！