同学的健康建言

在我们的三十年同学会上，同学王光忠给每位同学赠送了一份自己总结打印的《健康建言》。这是一份赠送给同学们的贵重礼物，个个同学见了如获至宝！本人对此非常感激，夸奖光忠是有心人，是用真心对待同学们。他的健康建言摘要如下，让大家共享——

1、运动与健康：“活动、活动”，动则活，不动不得“活”！所以，为了健康，为了生存，我们要不停地运动。当然，运动要和“合理搭配饮食”配合在一起，才能收到理想效果。

2、饮酒与健康：中国有几句俗话叫“酒逢知己千杯少”、“宁伤身体不伤感情”、“舍命陪君子”。试想，你连命都没有了，还谈什么感情、兄弟？要知道，酒精对人体的影响存在几大问题：影响心血管系统、影响血压、伤害肝脏、伤害胃肠道粘膜等。如果要喝酒，一要尽量喝低度酒（如红葡萄酒），二要不超过120毫升。

3、健康人应该具备6个条件：

（1）保持“天天有个好心情”；

（2）坚持每天“有氧运动”；

（3）保证每天“合理摄取营养”；

（4）做事从来“不超负荷”；

（5）做到“有病早治无病早防”；

（6）保持平和心态，平淡看待周围的人和事，不生气，不奢求，无与人争。

做到了以上这些，您的周身就气血相通，健康运转，就保证了你的“精、气、神“所在，健康就在！

此乃真言！胜过千句美言。光忠，真性情，好兄弟！谢谢你