呵护自己

1 男人要懂得呵护自己

在许多人眼里，这个世界似乎是男人的世界，男人是顶天立地的男子汉、天生的强者，殊不知男人在这个社会上承受着太大的压力，他们活得很辛苦。而男人在照顾女人，享受着大男人尊严的同时，也往往忽视了自身也需要呵护，需要社会的关爱。

2 男人比女人更容易生病

我国女性平均寿命为75岁，而男性仅有67岁，心脑血管疾病是其健康的主要杀手。有数据显示，男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7－10倍。男性发生猝死的概率数倍于女性。近年来关于男性猝死事件屡屡见诸报端和媒体：重庆一位27岁的男民警在体能测试中突然发生心脏猝死；同一天，北京一位的哥在驾驶途中发生猝死……，而关于某公司职员因工作过劳、加班致死，某职场精英在事业腾飞之时不幸英年早逝等新闻亦早已屡见不鲜。

男人的“男”言之隐——ED（勃起功能障碍）发病率愈来愈高。据保守估计，我国男性性功能障碍患者发生率为10％，40岁以上的成年人占30％－50％。颈、腰椎等慢性劳损性疾病也钟情于男人，男性颈椎病是女性的6倍。

3 男人不懂得爱惜身体

男人到了三四十岁以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。而这时候的男人多处在事业的巅峰期，既不会也无暇照顾自己，生活起居没有规律，经常超负荷工作，熬夜、加班是常事，身体疲劳时硬撑，喝浓咖啡、浓茶提神；缺乏锻炼，早早出现“将军肚”；饮食习惯恶劣，工作繁忙时饥饿了也硬熬着，或是胡乱应付一下，应酬时大量进食高脂不健康饮食，抽烟、喝酒没有节制。

长此以往，疾病开始侵袭男人的身体，不幸的是，男人自恃身体强壮，不愿就医，即使身体出现明显的全身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷、心跳和呼吸加快等症状时，也不在意，往往到疾病已经严重到危及生命时才去就医，错过了最好的治疗时机。

4 男人心理负担重

现代快节奏的生活使男人背负着社会和家庭的双重压力，长期处于严重的应激状态和亚健康状态。社会竞争的激烈、人际关系的紧张、家庭生活的不协调，让男人的生理心理问题层出不穷，但为了追求生活质量，男人们不得不绷紧了心里的那根弦，位置越高越紧张，生怕一不小心跟不上节奏就会被淘汰。

生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎天生比男性更容易化解压力，有人把女人比做“炒菜锅”，哪里有气哪里撒，而男人好比“高压锅”，不管受到多大的委屈、压力、苦闷、挫折，都只能藏在心里，不能让人家知道，更不能说出来，因为那是一种懦弱的表现，男人不能或者是没有懦弱的权利。直到有一天，“高压锅”终于不能负压而崩裂爆炸。当男人心情极度痛苦时，其宣泄的方式往往是暴饮暴食、抽烟酗酒等不良嗜好，继而加重身体的疾病。

5 男人要善待自己

首先，要培养良好的生活习惯，适度休息。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。其次，要坚持锻炼，锻炼能保持骨组织强度，增强心肺功能，运动形式提倡慢跑、快走、游泳等有氧运动，运动强度以运动后心率不超过（170－年龄）为准，避免剧烈运动。第三，养成良好的饮食习惯，每天定时进餐，鼓励少食多餐，提倡进食含低脂肪、低蛋白和较多碳水化合物的食物，戒烟、限酒。第四，关注心理健康，保持心情舒畅，男性要学会疏解痛苦，如歌词所唱“男人哭吧不是罪”、“别所有问题都自己扛”，当觉得承受了太大的压力时，应当找人倾诉，不妨主动寻求专业人士如心理医生的帮助。第五，定期体检，正确对待疾病、及时就医，早发现早治疗疾病。

忠告男人：在唤起整个社会对男人要理解、包容、呵护的同时，也请你们自己珍惜生命，爱护自己，向熬夜、酗酒等一切透支生命的不良习惯告别，学会释放压力、调整自我，放飞心情。