意志的倦怠与消沉
人的身体会疲惫，人的精神会萎靡。身体疲惫时什么也不想干，精神萎靡时却充满了悲观——对人对事对己对世都是悲观的，就象一只瘪了的皮球，怎么也蹦不起来了；就象一片干枯了的花草，哪还有什么容颜；就象一个生了病的人，还谈什么努力奋斗与雄心壮志！
精神萎靡的实质是意志的倦怠与消沉。
饭后身体由于消化作用的影响，会感到倦怠，什么也不想干；就连最需要干的——刷锅，也不想干。唯一想干的，就是看电视。现在的电视台多，频道多，新鲜刺激多；看完了这个节目想看那个节目，没有了好看的就期待、寻找好看的，很容易让人沉溺而不知自拔。其实身体并没有倦怠，而是意志出现了倦怠。
我在连续三天的学习（中间有半天是下夜班后的睡觉）之后，也会感到一种倦怠——什么也不想干了；只想所谓的放松——靠在沙发上看电视。可是一看起来，就会沉溺而不知自拔。过后又后悔万分——浪费了光阴。我知道，这既不是身体的劳累，也不是脑力的疲惫，这也是意志的倦怠。
一些单调的、天天必须干的事很容易让人不耐烦。比如每天三顿饭以后的刷锅、每天的扫地墩地、一个家庭里的擦抹之类的卫生工作等。似乎年纪越小越不耐烦。因为不耐烦，所以脾气急躁。这些自处中的不耐烦实际也是意志的倦怠。
一天下午，一个车间副主任过来，而我出去接车。列车的头部，是刚超过西发或者正要超过西发，我已经记不清了；反正我心里有点“咯噔”一下：这次可能是出场晚了。果然，他注意到了这一点。接车后回屋，当我与他打招呼说：“外面热得不能待。”他说：“那也得早点出去呀，干得就是这工作么！”我只得“嗯嗯”。从后来听接班的所说他们的点名情况，以及我今天晚上的点名情况看，好象并没有发牌。
这也是意志上的倦怠。我一直在执行“趟趟接”的策略；但昨天因为阅读少，要抓紧时间阅读，所以我在听到接近通知后至接车前也进行阅读，结果导致这一情况出现。
一个人勤与懒的标志，就看能不能克服意志的倦怠。
我曾经炒股几年。不管是上夜班还是下夜班，中午只简单地吃碗面，在硬梆梆的椅子上躺一躺；除了紧张兮兮地盯盘，回来还要挖空心思地瞎琢磨。所下辛苦可能是后来发现慢性病的原因。现有的理论我嫌效果不好，还自己发明了一种理论。哪知我所发明的理论最终也惨遭破产。眼看着赚得少赔得多，资金一次次地缩水，在无奈中不得不中止炒股。这是意志在一次次的挫折中不断地消沉。
好多人都有单相思的痛苦经历。每一次表白都会遭到拒绝，每一次拒绝都是在你的自尊上和意志上割肉；更有那别人的冷嘲热讽，简直是往你的伤口上撒盐。开始还有类似赌徒的侥幸，希望自己的热情能赢得翻牌的机会；后来的意志却不得不在一次次的痛苦中消沉下来，以至最终放弃。
这两种消沉是目标或计划不当造成的意志消沉，还有恶习造成的消沉。
虽然不愿意，却总是沉溺于某种恶习而不能自拔，如抽烟、酗酒等等能够上瘾的东西。未满足前，情绪会紧张、烦燥；刚满足时，情绪会放松；满足到一定程度之后，就会悔恨、痛苦。这也是意志的消沉。
因此，形成了这样一种循环：意志的消沉→下决心戒除恶习→振作精神→意志恢复正常→努力与恶习的诱惑做斗争→禁不住恶习的诱惑→意志的又一轮消沉……这种循环似乎是不可打破的，它消磨你的意志、虚耗你的光阴，使你离你的人生目标越来越远。所以，这更是意志的恶性循环。
一个人的意志坚强与否，就看如何对待意志的倦怠与消沉。
意志的倦怠与消沉是不同的。意志的倦怠是针对短时的“士气”，它所指向的事情，只需几个小时顶多几天就能完成；而意志的消沉则是针对长时的热情，它所指向的事情，需要几天几月几年甚至一生才能完成。
意志的倦怠与消沉的表现是精神萎靡，主要体现在与他人无涉的自处中。
身体疲惫了需要休息，精神萎靡了却不能休息，需要激励。精神萎靡了如果休息，那是任由萎靡的状态持续而不管，其后果是萎靡且不振。这种后果是非常可怕的；看看那些酗酒成瘾的，那些上网成瘾的，那些吸毒的，那些拿着电视遥控器好几小时不放的——那些受制于自己内心本不想干却又不得不干的人，内心是多么痛苦啊！现实的生活状态总是与希望过的生活有差距。现实的生活状态受制于某种倦怠与消沉，因而总是达不到希望过的生活状态。他们想摆脱这样的状态却又摆脱不了，为什么？因为他们没有受到激励。
别人的激励是不能指望的，没有什么善解人意的人，有也不一定会及时出现；可指望的，还是自己对自己的激励。
宗教信仰是否就有这样的作用？但宗教信仰有迷信的成份。我们不借助宗教信仰，只借助自我相信——无条件地相信自己，我们也能进行自我激励。最有害处的就是自我怀疑，怀疑自己意志不够坚强（坚强是对己所体现的），怀疑自己意志不够坚定（坚定是对人所体现的）——不能怀疑这些！我们宁肯怀疑自己不够聪明，宁肯怀疑自己不够漂亮或潇洒，也决不能怀疑自己不够坚强或坚定！这样，当我们激励自己时，我们的内心才会相信我们激励自己的内容。当然，相信自己的坚强或坚定必须有以前的经验做基础；如果记忆中没有这样的经验，那么从现在开始就要建立这样的经验。
世界上并没有意志一直坚强的人；或者说，意志之所以一直坚强，是因为在意志软弱的时候，能受到及时的激励。人的意志其实很脆弱，只要打个盹睡个觉你就可能忘记你的目标与计划，因此要定时地进行自我暗示与自我激励。自我暗示是自我激励的一种手段。可以默念，也可以朗读，要将你的目标与计划甚至习惯明确地告诉你的意识。每当要完成半天（两顿饭之间的时间）、一天、一周、一月等等时间段的活动，都要预先激励你自己。不要轻信你的记忆，以为早已记住了暗示的内容，不必进行了——必须定时进行自我暗示与自我激励。
意志的软弱是不可完全避免的，重要的是出现以后如何克服。要为解决意志的倦怠问题打下坚实的基础，就要制定具体的目标与计划。要为人生的每一步制定目标与计划，要将两顿饭之间的活动安排好（因为两顿饭之间的时间是人生理上与意志上最小的循环周期），要能应付一些非正常的变化，要有适当的的休息与锻炼，这样形成一套目标与计划系统。但即使这样，也不能完全避免意志倦怠的发生。意志倦怠时，要用自我暗示激励自己，要使用一鼓作气的激情。命令自己干什么或停止干什么，并且马上付诸行动。不要有任何怀疑，不要说过一会儿或过多长时间；只要付诸行动你就能见到行动的神奇效果。
计划不当造成意志消沉时，不能仅仅用自我暗示激励自己，不能使用一鼓作气的激情，而要激发出新的热情；也就是说，要制定新的目标与计划，并且定期评判具体的（包括旧的）目标与计划，要冷静全面地分析，该放弃就放弃，该坚持就坚持。该放弃不放弃，那叫顽固；该坚持不坚持，那叫脆弱。分清坚持与放弃，建立新的目标与计划，下定新的决心。这样你的意志就会振作，精神就会焕发。
如果想打破意志上的恶性循环，就要真正地戒除恶习。首先明确：必须严格限制或戒除作为根源的恶习。如抽烟，必须戒除；而看电视，则必须严格限制时间与内容，等等。这当中不能缺少自我暗示；要一小时一小时地戒，要一天一天地戒，要一月一月地戒，直到你能感受到没有恶习的愉悦，你就会自动地去巩固这种愉悦。这才是恶习造成意志消沉时恰当的自我激励。
一台发动机会有缺油的时候，一个人会有精神萎靡的时候；发动机缺油就需要加油，人的精神萎靡就需要自我激励。自我激励的具体方法可以不尽相同，但目的是一样的：鼓起你的士气、热情与勇气！