晨练三十日，从师学太级

从三月八日早晨开始的晨练，到今天已经一个多月了，扣除和老伴外出旅游的七天，也整整31天了。我回顾自己这一个月的亲身经历和心路历程，感到参加健身活动，确实是一件利己，利家，益处多多的大好事。我每天黎明即起，按照规定的时间往晨练点跑。在清晨一个多小时的时光里，和大家一起伸腰展臂，抻腿舒筋，开始学做广播操，中华通络操和太极拳。我感到自身气血充盈起来，焕发出活力和精气神

修炼多年、精通太极拳的李大姐热情细致地指导我从头学起。每天早上，她都在主持大家晨练的百忙之中，抽出一段时间来给我讲授太极拳的基本知识，领我习练二十四式太极拳的基本套路和拳架。从基础开始，点点滴滴、一招一式，从每个动作到每一式的名称；从握拳、出掌、钩手到堋、捋、挤、按；从站姿、起势到出拳、出脚的虚与实，从每个招式动作的起势和收势，从每个动作的攻防作用……，每天姐都教我一点，我就用心听、用心学一点。她一边领我做，一边给我讲一些有关太级拳的原理和规则。通过她的讲解，我虽然不能马上完全领会，但渐渐知道了太级拳这个中华文化瑰宝的一些粗浅含义和简单规则，李大姐告诉我，太极拳是内家拳，要自然、含蓄、内在，要立身中正，松肩坠肘，动作不要过于夸张，也不要僵硬，腿脚要如履薄冰落地无声，手臂不要伸得过直，身体要中正，出拳、出掌和出腿都要虚实转换，进退交替。姐姐一边讲，一边给我做示范，我虽然愚顿，毫无武功基础，但李大姐这样循序渐进、滴水穿石般的用心教学，即使是顽石也该开悟点头了。

这当中，比我先学一段时间的几位大姐也热心陪我习练，我每有一点微小的进步就得到得到老师和拳友的赞扬，比如每天坚持按时来呀，比如哪个动作的姿势端正啦，比如学得如何如何认真、进步如何如何快啦，等等。我听了倍受鼓舞，让我对学习太级拳更加充满信心和兴趣。有时我起来晚些，就从家里一路小跑到晨练点。

很快，一个月的早晨时光匆匆过去了。在这一个月里，李大姐循循善诱，很严格、很仔细、很耐心地教我每一个动作的要领，告诉我如何作好起势，怎样做白鹤亮翅、手挥琵琶，已经初步将24式的基本套路学习了一过。如今，我已经可以随着大家一起做了，尽管还是笨笨磕磕的，不能象各位大姐那样自如和规范，但是我的内心还是充满欢喜心和成就感。李大姐开始对我习练中的误区和问题进行细致纠错和教正。

就这样，我每天混迹在晨练健身的行列里，若将这一个月的晨练和以往岁月里我的每日表现相对照，我感到最大的收获并不是初学了太极拳，而是克服了自己严重的惰性和懒病，开始让生命动了起来，开始有了生机活力和精气神。今天早上，李大姐当众宣布正式吸收我加入这个晨练群体，我按照要求交纳了会费。我的想法是，“师傅领进门，修行在各人”。既然开是学了，就要坚定不移，虚心求教，就要一门心思、一门精进，就要持之以恒，坚持到底，就要学出个样子来给自己看。

在晨练中，很多耄耋之年的老者给我激励和启迪很大，我在他们中间是年轻些的小老头。这让我更加有信心有兴趣了，我要把太极拳扎扎实实学好，把晨练好好坚持下去。为了自己的健康、充实和快乐，为了不给老伴和孩子增加麻烦，为了呵护和珍惜自己的美好的夕阳晚照。

（2011年4月15日星期五）