“淡”字养生

百病之毒，皆生于浓。浓于声色，生虚怯病；浓于货利，生贪饕病；浓于名誉，生造作病……清人沈复以一味药解之，曰“淡”。更言：养生之道，只“清净明了”四字。

吾观时下世人，皆知爱惜身体。服滋补药，食营养餐，练太极拳，做健美操……林林总总。却少有人知，“养身不养心”恰如“练拳不练功，到头一场空。”的道理。

吾行医中所遇高寿老人，皆有一共同特点：多浑噩无识，麻木少思。固然这种缺文化的状态有其可怜可叹的一面，却也印证了一句医家至言：所谓心气顺，则五脏和；心无所动，则百患不招。

反观时下所谓有识之士，皆思健康长寿。却愈因有识而愈心有所累。如服补药者，多为尽男女之欢；食营养餐者，乃学子，图金榜题名；练太极者，皆垂垂之年，怕病更怕看病贵乎！至于健美操者，必多女士，非为肥胖既为减肥……无不有所欲，有所图也！

诚然，现代社会，想“淡”实难。然则养生之道，一在慎嗜欲，一在慎饮食，一在慎寒暑，一在慎劳思。有一于此，足以致病。可见名利中人，养生何谈！

吾亦生之于当世，所思所想，亦非超凡脱俗。仅此“淡”字上面有些许体会，与君言之。

吾于闲时好读书，读书渐多，乃始生“淡意”。概因书中囊括世间百态，你我亦在“其中”。故有“阅尽”人生之感，淡意不免油然而生……心存一丝淡意，便有一份轻松。

古人云：“比上不足，比下有余。”常存此念，心中自有喜悦和满足。而不与人争，人亦不与己争之。虽身处竞争之社会，却每每有通顺之途。

淡泊为念，则观万物皆有生趣。或行或卧，自然随遇而安。淡志寡劳，则口不妄言，心不妄动，贪瞋痴爱，任随去留。如此则气平，则意和，则得养心之要也。

心怡然而后可养身。吾从父习一调息之法，甚简洁。取舒适之坐姿，全身放松，两目垂帘，微微吐出浊气，鼻中缓吸深长之息，舌于口内微搅，有津咽下……如此或三五遍，或百十遍，摄心数息，勿令散乱。若欲起身，须缓张目，徐放手足。

照此久行之，可感吸时气入四肢百骸，呼则身轻若腾。当出入绵绵，若存若亡，神气相依，是为真息。息息归根，则心似泰山，不动不摇；体如守门，谨入慎出。

姑父勤此法，今八旬有六，形体不败，精神不散。

2009/6/12