启程，跟我一起练瑜伽

慵懒了一个冬天，脱掉沉重的冬装，才发现身体在逐渐的被肥肉包裹，这样下去可真可怕。为了能在夏天穿上裙子而不会感觉不自在，我必须马上重拾我以前的课程：练瑜伽！

在04年我便结识瑜伽，并且开始试着练习，当大家还对瑜伽不以为然的时候，我却对瑜伽的远景充满希望，也对瑜伽开始情有独钟。只是由于自己爱偷懒，缺乏坚持，所以这之间我只是在断断续续的做。不过即便这样不连贯的练习，也让我感觉到了它的妙处。想知道它真正的妙处，还需要大家有时间练练才知道。

练习瑜伽，就像我们学习任何课程一样，首先需要兴趣，兴趣是最好的老师，同时兴趣也是支撑你坚持的力量。我之前曾经向几个同事或朋友推荐过做瑜伽，甚至我还免费提供光盘，可好像大家的热情就那么一刹那，令我感觉失望。好东西总希望大家一起分享，同时好像也是为了验证自己的说法的正确性，明明好的东西却没有办法让大家认可。感觉到自己的是失败。如果有了练瑜伽的兴趣，会发现它像一支玫瑰，充满芳香，让我们难以割舍。所以开始必须有兴趣去练习瑜伽。其实兴趣有时候也可以培养，甚至聪明的女人也可以以某种目的来诱发这种兴趣，比如，为了减肥，让自己更窈窕；比如为了健身，让身体更健康，等等，女人都爱美，相信这样的诱导会让你对瑜伽产生兴趣。

其次，瑜伽练习，切忌急于求成，瑜伽是一种修身养性，健身强体的运动。我感觉瑜伽更倾向于养心。心，是身体的发动机，它的正常或健康运转关系到我们身体各个部位的顺利运行。所以，很多时候，女人的面部是否有光泽，不在于你化妆品用的什么品牌，而是你的“心”是否“正”。当然这个“正”不是与“邪”对立，它是说明你的心是否正常运转。瑜伽的练习，用不断调节呼吸，让你达到一种“自我”的状态，让你感觉到你自己的每一个部位的声音。把注意力集中在呼吸和伸展上，一切杂念抛之身外。让心灵回归平静与安详。有人说“养花是养心，养鱼是养眼”其实也是这样的道理。只不过瑜伽是在运动中养心。借助的是自己的力量。所以我觉得女人长期练瑜伽，对身心都有很好的调节作用。

一般我们看到的瑜伽课程，教练大都是在碧蓝的大海边，蓝天白云，还有青青的草地和葱绿的大树。这是在强调练习瑜伽的环境。我们一般是上班族，没机会去这样的人间仙境，我们面对的是按时上班和做不完的家务，这也是大家没法坚持练瑜伽的客观原因。有条件的可以去专业的瑜伽练习馆，而我却不提倡去专业的瑜伽馆。虽然那里的环境和设施都是按照瑜伽的练习精心准备的，但是我们仔细想想这个过程吧：这个瑜伽馆肯定不是在自己家，所以我们要特意拿出时间去，在去的路程中我们的思想还在活跃着，进了馆至少十分钟之内不会立刻达到平静的状态，一般瑜伽馆的练习时间是半小时至一个小时，假如中途有迟到的，又要有五分钟浪费掉，瑜伽馆不可能只为你一个人开放，等等原因，我觉得上瑜伽馆，浪费钱也浪费精力，效果很一般。所以我建议初学者可以在瑜伽馆学习一段时间，掌握一下瑜伽的基本要领，等到差不多就可以在家自己练，那样时间可以由我们自己支配。我喜欢在家练。不过荐与瑜伽练习还要注重环境，所以，你必须是个比较爱整洁的女主人，把家里收拾的井井有条，干干净净，拿一个大的垫子或是毛毯放在客厅中央，就一切ok了。

我选择的练习时间是晚上睡觉前，收拾完家务，哄儿子上床睡觉后，老公会在床上看书或是在喝茶，我呢，穿上宽松的衣服，洗干净脸，打开dvd，开始我一天最后的心灵煲汤了！慢慢的吸气，感觉一股气流向身体里蔓延，慢慢呼气，肚子慢慢向脊柱靠拢，感觉气流一点点排除体外，感觉自己的心，在一点点静下来。伴着舒缓的钢琴曲，身体慢慢伸展，慢慢伸展，每练习一次，你会感觉身体的柔韧度在增加，每一个动作都会让你身体每个部分活跃起来，感觉身体在缓慢的动作中变得轻盈起来。慢慢进入一种"忘我”“自我”的状态。半小时或是一个小时的练习后，你可以免去从瑜伽馆回家的这个过程，躺在床上，安静的让肢体平静下来。不自觉的进入梦乡。睡眠不好的女士们在不自觉中就调整了睡眠。改善了睡眠质量。

不管什么，还是因每个人的不同状况而定。练习瑜伽是一个循序渐进的过程。不需要刻意去练，也不需要多么有规律的去练，只需要大家有心，有兴致，在生活中稍加练习，你就会慢慢爱上它。它也会给你带来意想不到的收获。

五月的风吹响了青春的号角，五月的绿色生机让我们感觉到生命的美好，让我们迈开前进的步伐，同我一起向健康与美丽出发。给自己找一份心灵的土壤。瑜伽，从此，你会爱上它。

我把自己的感受分享给大家，只是希望女人们更加爱惜自己，更加热爱自己的身体，让心情更好，让身材更美，让生活更美满！