调节不良情绪心得

这几天工作非常忙碌，只要一到单位，挂上QQ之后，就开始工作。现在打开电脑之后，就先挂上QQ已经成了我的习惯。其一是为了看看自己的菜熟了没有，其次是顺便偷偷别人的菜，再次是网上已经建立了工作群，同事们都已经入群，这样工作中遇到的问题都能及时沟通，所以不仅提高了工作效率还保障了质量。所以说：QQ现在无论是对于我的工作还是业余生活都是相当重要的。现在全国都在疯玩QQ农场，我却才开始玩，可是才玩这么短的一段时间，我就已经偷菜偷上了瘾。有的时候，自己都觉得太过份，偷得太多了，也想收敛一下，可是一偷上就收不住手，真是应了那句话“请神容易送神难，染恶习容易戒掉难”啊。不过，我想，别的网友一定也和我一样，大偷特偷，所以也就得过且过，放自己一马了。

这一段时间，我的情绪调整得差不多了，我的脾气也没有前一段时间那么急躁，一方面是归功于自我调节和控制，另一方面归功于朋友们的帮助，当然还包括老公这一段时间对我的忍让和包容。我发觉我以前一直在犯一个错误，自从上班以来，我就强烈地感觉到人事关系的复杂，和职场潜规则带给我的压力，我感觉曾经的自己就像一张白纸，什么内容都没有，我太天真和幼稚了。所以，我拼命地想让自己变得成熟起来，我强迫自己接受那些所谓的成熟的思想，处事方式，可是常常是东施效颦，弄巧成拙，所以我开始怀疑自己，我总是问自己：你为什么就不能像谁谁谁那样那么会处事，你为什么不能像谁谁谁那样那么会交际，你为甚么不能像谁谁谁那样那么成熟，做事那么圆滑。比来比去我越来越觉得自己这不行，那不行，这样就成了一个恶性循环，我变得越来越没有自信，甚至开始否定自己生存的价值。天知道，如果一个人不能接纳自己，那么她会多么绝望，那一段时间，我真的可以说上是夜夜辗转反侧，整宿无眠。

后来，我积极寻找调节心态的方法，最终，在我的努力和朋友的帮助下，我的情绪终于恢复了平静。就像现在这样，心态平和，甚至感觉自己心情很愉悦。下面是我总结的几点关于调节情绪的方法，归纳如下：

一、大量翻阅关于缓解心里压力的书籍，按照专家的建议首先找出了影响自己情绪的根源在哪里。

二、遇到烦心事的时候，尽量控制自己的脾气，在心里不停地告诉自己：忍一忍，再忍一忍，一会儿就不生气了，千万不要发脾气，损人又不利己。这招儿真的有效，忍了五分钟或八分钟之后，我的怒气真的减少，而且情绪也渐渐稳定，甚至觉得根本没有必要发脾气，而且最大的益处是我的情绪并没有影响或伤害到他人，避免造成下一次情绪低落的导火索。

三、也是最重要的一点，我不再封闭自己，我也不再拒绝同事的关心和帮助。当我从自己的空间走出去，来到同事们当中的时候，我突然发现，和同事聊天也是很愉快的一件事情。不管以前是否熟络，聊着聊着就觉得彼此的感情有所增进。哪怕仅仅是开个玩笑，互相打趣一番，还是谈论谈论偷菜心得等等等等，都让我觉得原来同事们并不那么难相处、我甚至还发现了同事们可爱的一面。同事们那温暖的笑容，和善的话语能让心里的不愉快一扫而空，心情瞬间就变得阳光明媚起来。

曾记得一个女同事对我说过：“现在社会竞争这么激烈，每个人都有承受不了的压力，所以每个人都有能说说心里话的朋友。也许有些烦恼，你不能告诉父母，也不想告诉爱人，那么这个时候，你需要的就是一个能听你诉说的朋友。”真的是寥寥数语却像琼浆玉露一样让我甘之若饴。我突然就明白了，人不能封闭自己，要走到朋友当中去。朋友，是人生的一大财富。

四、不要太相信网络，但也不要拒绝相识网络朋友。以前我很是封闭自己，不喜欢和别人交朋友，更别提是虚拟的网络朋友了。可是为了能偷到更多的菜，我新加了许多网友。昨天突然有位网友问我：“你是不是抑郁了？”我听了不禁一愣，我什么时候抑郁了，忽然想起，前一段时间，我因为心情极度压抑，失眠，曾在日志中提过，怀疑自己是不是得了抑郁症，网友一定是看了我的日志才这么说的。不过，不认识的朋友在知道我状态不好之后都会亲切地问问我，关心关心我，我真的感到很开心。我又找到了一个快乐的源泉，谢谢网友，虽然现实中我们不是朋友，但是在网络中我们却已经成了好朋友了，不是吗？

五、坚持练习瑜伽。瑜伽真的是一种即能塑身美体，又能陶冶情操的一种运动。我现在喜欢在夜深人静的时候，随着那缓缓流淌的美妙音乐慢慢走入瑜伽锻炼时间，跟随着瑜伽教练慢慢伸展自己的身体，净化自己的心灵，让心情平静而舒畅。渐渐地，几天不做瑜伽，就感觉身体僵硬，好像皮肤很紧伸展不开似的，让人不舒服。而且，做完瑜伽之后，因为消耗了体力，所以能很快入睡，所以说练习瑜伽可谓是一箭三雕，塑身美体、陶冶情操、治疗失眠。瑜伽可是一种很有益处的运动哦。

六、安排好自己的时间，让自己忙碌起来，不给自己胡思乱想的机会。白天可以认真的工作，到了晚上，就可以放松心情，听听自己喜欢听的歌，或者浏览自己喜欢的网站，看一些美文之类的文章，还可以读读现代都市小说，看看新时代女性是怎么面对和处理各种生活难题的，既可以提高写作能力，又可以学学如何做个聪明的女人，总之，要做的事情很多，不要都浪费在没有必要的瞎想上面。

七、善待自己。无论发现自己有多少缺点，无论为了改正这些缺点做了多少努力之后仍然不能如愿，无论别人怎么藐视你，都要对自己微笑，告诉自己：我一切都很好。在这个世界上，我也许不是最出色的，但我确实是独一无二的，因为整个世界只有一个我。世界上所有人都可以对自己不好，但是唯独自己不可以。人，一定要学会善待自己，珍视自己。因为快乐不是别人给予的，而是自己创造的。

以上这些都是我这段时间的心得，因为家庭的缘故，我没有很多时间和朋友们小酌或者相聚，还因为我性格比较内向，不善于交际，所以以前的我，大部分的时间都是独处的。时间长了，我自己就给自己建了一堵墙，坚实和厚重，我躲在墙里面不想走出去，外面的人也甭想走进来。庆幸的是，我现在终于意识到朋友之间的交流对一个人来说真的很重要。我正努力地想推翻这堵墙，加入到外面的世界。虽然我的个性依然喜欢安静，喜欢悠然自得的生活，但是我想我要适当改变一下生活方式，我大部分的时间仍然会独处，但是那种独处是祥和而宁静的，而不是孤独和寂寞。

我独处，但我不寂寞！