护肤美容与维生素 美容和补血
在中医学内外兼顾的医学思想指导下，绿色美容在美容的护理过程中，认为口服维生素能加快美容效果，缩短护理时间，这已经被很多人的美容实践证明。维生素家族是常用非处方药品兼营养保健品，它的主要三兄弟分别是VAVCVE。近年来，随着绿色美容的不断深得人心，以及绿色美容强调标本兼治的美容原则。维生素家族在绿色美容中的应用越来越普遍，美容师也经常向顾客提议在做美容的期间，口服维生素A、C、E、B。实验和研究发现，在使用《鲜花肤柔润》与《芦苓美白膏》美白肌肤或治疗色斑时，根据各人的具体情况，口服维生素能起到事半功倍的效果，下面介绍维生素家族中有美容护肤功效的VA、VC、VE、VB。
维生素A的美容护肤功效：维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用，有助于骨骼和牙齿的发育，是维护夜间视力的必须物质。如果维生素A缺乏，则毛囊中角蛋白栓塞，致使皮肤表面干燥、粗糙，甚至出现皱裂。除皱是维生素A的显著功能，维生素A族中还有A醇、A酯和A酸。维生素A因其除皱功能，大家都知道，要想看起来年轻，肌肤就得紧致、有弹性，这与肌肤真皮层内的胶原蛋白及弹力纤维的多少有关。而维生素A能促进这两种物质再生，更新老旧的细胞角质，甚至还可以加强细胞彼此的连结力，让皱纹消失。维生素A适合做除皱美容的中老年人口服，有良好的除皱辅助作用。
维生素C的美容护肤功效：维生素C是构成细胞间质的必要成分，在体内代谢中发挥解毒、催化等作用。维生素C缺乏可引起皮肤干燥、粗糙，皮下出血，牙龈出血及痤疮等。维生素C的美容护肤功效早已被人们广泛接受，维生素C能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。如果能持续口服维生素C，肌肤看起来就有弹性不松弛。服用维生素C还可以改善身体状况，秋冬它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力。从美容护肤到疾病的预防和治疗，都有相当大的帮助。它的功能可绝不仅仅是治疗感冒、美化肌肤，它还能帮助身体功能运作，治疗疾病，是维持生命不可缺少的营养素。维生素C适合做美白肌肤、祛斑美容的人使用。
维生素E的美容护肤功效：维生素E则具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。维生素E的功效是由内做起，它促进肌肤强健，使肌肤不易受外界伤害。维生素E可以照顾肌肤的根本，不让肌肤早早出现皱纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液明亮干净。
维生素B的美容护肤功效：维生素B促进红血球的形成和再生，防止贫血，增进食欲，增强体力，维持神经系统的正常功能；能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用；消除烦躁不安；促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。维生素B适合缺铁性贫血，脸色蜡黄心情忧郁的美容者口服。
绿色美容的理念认为，维生素家族在加工成化妆品具有不稳定性，同时又要添加各种工业化学物质。采用维生素家族美容，外抹不如口服，应该在日常食物中摄取，各类维生素广泛存在于我们日常的食物中。绿色美容提倡追求自然，所以我们应当认真设计食谱，规律均衡的饮食生活，从食物中获取足够的维生素，当不足时应该口服维生素的营养剂，
美容和补血
白里透红是中国男人的审美标准，因此以红为饰自古以来成了我国妇女化妆的主流。“粉红色的脸蛋”倾倒了无数男子汉。贫血的、化妆的白色肌肤，都会显得苍白而缺少活力。在采用天然植物润肤美白的基础上，要达到白里透红的效果，多数人需要补血。现代皮肤生理学认为：人的肤色的深浅取决于皮肤黑色素颗粒的多少和位置的深浅，白皮肤的人皮肤中的黑色素颗粒少。黑皮肤的人皮肤中的黑色素较多。而肤色红润是因为毛细血管分布较密、较浅，血流量充足。从中医美容学的角度来看，一个人的相貌、仪表、乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。脏腑气血旺盛则肤色红润有光泽，肌肉坚实丰满，皮毛荣润等。中医美容理论主张通过滋润五脏、补益气血，使身体健美、容颜长驻。所以气血充沛，方能使面色红润光泽，毛发乌润。若气虚心血不足，脉失充盈，则面色虚浮淡白，毛发枯槁无华。血不上荣，血行不畅，严重的则面色青紫，脸长色斑。在绿色美容护理的过程中，注意补血能增强美容效果。
女性是比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。贫血的主要原因是血液中的血红细胞数量减少和血红蛋白浓度降低，俗称缺铁性贫血。除了严重的贫血需要找医生治疗以外，一般属营养缺乏性贫血，如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补血剂，只要食用补血食品就可以改变贫血的症状。所谓补血食品，是指具有促进机体造血功能或补充血液的功效，对血虚者有补益作用的食品。比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素A和维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素A和维生素C的摄取量也要充足。其次多吃各种富含铁质的食物，就能起到补血的作用。现推荐几样家常的补血食物：
动物肝脏，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。适用于体质虚弱，面色苍白或萎黄，头晕眼花，四肢无力及贫血。
黑豆：黑豆也可以生血，黑豆的吃法随各人喜好。
建议：用黑豆煲鸡、猪脚、排骨。
发菜：发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
菠菜：菠菜是有名的补血的蔬菜。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
建议：菠菜炒猪肝。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
建议：金针菜炒虾仁。
猪血：猪血铁质含量丰富。建议：猪血煮益母草。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是很好的补血汤饮。
建议：用胡萝卜、排骨煲汤。
萝卜干：萝卜的制作过程很卫生，只用盐腌，晒干以后，所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物，是穷人最好的养生食物。
建议：用萝卜干佐早膳。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。制作成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
桑椹：桑椹除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B、C和葡萄糖外，还含有很感兴趣人体需要的微量元素。
建议：生吃、泡酒。
其它富含铁的食品还有：动物全血、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、茄子、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。另者，维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。每天坚持口服维生素A、维生素C片，对补血也有积极作用。
贫血者最好少喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。所以在食用补血食物时，尽量不要在短时内喝茶。补血活血作用，治疗贫血可用当归补血汤（当归身、黄芪），或当
补血是绿色美容的一个部份，不须进美容院，靠日常在饮食中的自我调整，花费很少。是一项融于日常生活中的美容活动。因而经常注意进食一些具有补血、养血功能的食品，对维护身体健康，延缓衰老乃至美容美发，都有重要的意义。